Cinco Sugerencias para esta fría temporada

FRÍO, CALOR
Muchas mujeres suelen tomar vacaciones en julio o agosto. Viajan a lugares soleados con tal de descansar y, sobre todo, alejarse del frío y la humedad del invierno. Si es tu caso, presta mucha atención porque podrías volver a casa con algunos problemitas en estéticos. Veamos. El principal inconveniente radica en lo siguiente: tu piel se verá muy afectada por los cambios bruscos de temperatura. Por ejemplo, pasar del aire acondicionado del hotel al calor de playa hace que la piel se deshidrate como por arte de magia.
“Esto resulta vital para evitar la aparición de granitos o reacciones alérgicas”.

Sin embargo, hay medidas preventivas. Para proteger la piel, hay que humectarla a toda costa. Mi consejo es usar productos que no tapen los poros y que estén indicados para piel sensible. Esto resulta vital para evitar la aparición de granitos o reacciones alérgicas. Asimismo, sugiero prestar atención a los hábitos nutricionales: consume dos litros de agua al día, a fin de hidratar la piel desde adentro. Esto ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo y evitar que afecten la calidad de la piel.


1) CUERINA
La cuerina será un material protagónico en esta época de año. Funcionan de maravilla, por ejemplo, los pantalones tipo pitillo, ya que pueden ser usados con botines o, si se busca un look informal, con zapatillas.

2) COLORES
Los pantalones de colores han tomado por asalto las preferencias femeninas. Son ideales para romper la monotonía del gris invernal.

3) ESTAMPADOS
Los pantalones con tramas o dibujos aportan personalidad al look. Una se hace notar. Se recomienda combinarlos con prendas básicas (polos, casaca de cuero) para no quitarles protagonismo.

4) DENIM
Material versátil. Los pantalones de denim pueden ser desteñidos, oscuros, claros, de color: no importa que estilo provoque, cualquiera es una elección sin pierde.

5) LÍNEAS
Una sugerencia es usar los pantalones con “stripes” en blanco y negro. Es una prenda con mucha personalidad, ideal para quienes algo atrevido y “fashionista”. Se les conoce también como pantalones “Beetlejuice”, por el personaje de la película de Tim Burton.

Cómo prevenir infartos de miocardio

Un ataque al corazón no es un asunto azaroso, sino que hay causas que provocan este bloqueo de las arterias coronarias. Por ello, hay que estar prevenidos para poder evitarlos o, al menos, minimizar sus posibles efectos.

El ataque al corazón también se denomina trombosis coronaria o infarto de miocardio. Viene causado por un bloqueo completo de una de las arterias coronarias y, como resultado, una parte del músculo cardíaco se ve privada de oxígeno permanentemente.

La corona de vasos sanguíneos que llevan oxígeno y nutrientes al propio músculo cardíaco -vasos coronarios- puede desarrollar placas de ateroma, lo que compromete en mayor o menor grado el flujo de oxígeno y nutrientes al propio corazón. Ello produce unos efectos que varían desde una angina de pecho -cuando la interrupción del flujo de sangre al corazón es temporal- a un infarto de miocardio -cuando es permanente e irreversible-.

La presencia en un vaso dado de arteriosclerosis hace que en dicho vaso existan estrechamientos y que en ellos se desarrolle más fácilmente un trombo: un coágulo de plaquetas, proteínas de la coagulación y desechos celulares que acaba taponando el vaso.

Síntomas
Durante la primera hora del bloqueo o más, el dolor es extremadamente intenso. Es un dolor torácico intenso y prolongado que se percibe como una presión intensa, y que puede irradiarse a brazos y hombros, sobre todo izquierdos, espalda, e incluso los dientes y la mandíbula.

El dolor se describe como un puño enorme que retuerce el corazón. Es similar al de la angina de pecho, pero más prolongado, y no responde a la nitroglicerina bajo la lengua.

El dolor a veces se percibe de forma distinta, o no sigue ningún patrón fijo, sobre todo en ancianos y en diabéticos, en los que puede percibirse como un dolor prolongado en la parte superior del abdomen que uno atribuye a indigestión.

Otro de los síntomas es la dificultad para respirar, además de náuseas, vómitos, desfallecimiento o sudoración.

Causas del infarto
Las emociones negativas, como la frustración o la tensión diaria, multiplican por dos el riesgo de los pacientes coronarios de sufrir infartos de miocardio.

Hasta hace unos años muy pocos cardiólogos se atrevían a afirmar que el estrés pudiera ser un causante más de la enfermedad cardiaca. Sin embargo, hoy se sabe que las emociones más comunes como la tensión o la frustración diarias pueden deteriorar la salud del corazón hasta, incluso, causarle un daño permanente.

Niveles elevados de emociones negativas están asociados a un riesgo dos y tres veces superior de sufrir isquemia de miocardio en comparación con niveles más bajos de estas emociones.

Para la prevención, las tensiones multiplican el riesgo de infarto, por lo que una vida relajada y sin fuertes emociones puede ayudar al enfermo a prevenir un nuevo infarto.

La aspirina
La aspirina tiene efectos sobre la coagulación. Cuando uno sangra por algún sitio, las plaquetas -un tipo de glóbulos de la sangre- se acumulan como ladrillos en el sitio que sangra, y junto con unas proteínas de la sangre, que actúan como cemento, forman un coágulo que tapona la herida. La aspirina disminuye esta agregación de las plaquetas.

Ya que el infarto es resultado de un coágulo que tapona un vaso coronario, el efecto antiagregante plaquetario de la aspirina es beneficioso para casi todo el que sufra enfermedad coronaria, incluyendo todos los que se recuperan de cirugía cardíaca.

En caso de enfermedad coronaria o cirugía cardiovascular, o siempre que su médico se lo haya indicado, hay que tomar aspirina a diario. Aunque, salvo que su médico lo indique, en caso de sufrir hipertensión o historia de ictus, enfermedades de la coagulación, enfermedades del hígado o el riñón, úlcera gástrica o duodenal, o si tiene que tomar el medicamento Sintrom es recomendable no tomar a diario aspirina alguna.

Males Mortales

¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES CAUSAS DE MUERTE A NIVEL MUNDIAL?
Las epidemias virales son preocupantes, sí, pero no tanto como las enfermedades crónicas y no transmisibles. Cada año, 36 millones de personas mueren debido a estos males. Según la Organización Mundial de la Salud, la enfermedad coronaria es el primer motivo de fallecimiento: más de 7 millones de muertes anuales. Le sigue el ataque apopléjico y otras patologías cerebrovasculares (casi 6 millones de muertes), las infecciones de vías respiratorias inferiores (más de 4 millones) y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (más de 3 millones).

¿Y el cáncer? Las cifras podrían ser engañosas si se revisan, de manera separada, los fallecimientos causados por cada tipo de cáncer. Lo cierto es que, sumadas todas las defunciones ocasionadas por esta enfermedad, el número se acerca a los 8 millones. MEDIDAS A TOMAR ¿Para qué sirve conocer estas cifras? Pues, para tomar conciencia de algo fundamental: la prevención. La mayoría de estas muertes se vinculan con hábitos de vida nada sanos: consumo de comida chatarra, escasa o nula actividad física, falta de chequeos médicos frecuentes, entre otros. ¿Tiene que llegar un virus agresivo para, recién en ese momento, preocuparse por la salud? No, prevenir es un estilo de vida.

Combinacion de colores

Pautas sencillas a la hora de armar un look.

Saber combinar las prendas en función a sus colores es una habilidad. Hay quienes la desarrollan de manera intuitiva, pero lo cierto es que también se puede aprender. En tal sentido, una herramienta clave es la rueda de colores, ya que sirve de referencia para ubicar los tipos de colores.

Una regla básica consiste en usar tres colores: dos básicos (rojo y naranja, digamos, o azul y verde) y uno neutral (negro, gris o blanco). Ojo, también sirve usar dos neutrales y por ahí un detalle de color (un accesorio sutil, por ejemplo, o tal vez experimentar con el maquillaje). GUSTOS Y COLORES No siempre resulta bien combinar los colores complementarios, es decir, aquellos que se ubican de manera opuesta en la rueda cromática (el verde y el magenta, por citar un par). Son muy intensos. Si bien hay diseñadores como Agatha Ruiz de la Prada que se atreven a lanzar colecciones así de desafiantes, lo cierto es que no todas las mujeres están dispuestas a ser tan atrevidas.

Lo que sí funciona muy bien es jugar con los tonos de un mismo color. Un azul oscuro con un azul más claro se vería muy bien. Combinar los colores vecinos en la rueda también funciona de maravilla. Otra opción segura consiste en combinar dos neutros. Por ejemplo: una casaca de cuero negra, pantalón negro y un polo blanco.

Comer y Prevenir

UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL RIESGO DE DESARROLLAR CÁNCER. HE AQUÍ ALGUNOS SENCILLOS CONSEJOS.

Sea Ordenado
El estrés, comer a cualquier hora y la falta de actividad física también son factores de riesgo para desarrollar cáncer.


NO A LAS GRASAS SATURADAS
Según Carlos Olaechea, especialista de Oncosalud, el excesivo consumo de grasas saturadas aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. El consejo aquí es simple: moderar su consumo.

MÁS FRUTAS Y VERDURAS
Es el mensaje de toda la vida, pero no significa que todos le hagan caso. El consumo frecuente de frutas y verduras es una de las armas no solo para alejar el cáncer, sino para tener una buena salud en general. Olaechea recomienda comer estos productos frescos y crudos, a fi n de aprovechar mejor sus propiedades.

MÁS AGUA, MENOS AZÚCAR
La hidratación correcta es clave para que los órganos funcionen de manera óptima. En tal sentido, Olaechea sugiere beber dos litros de agua al día. Ojo, esta cantidad debe ajustarse en función a la actividad física (un deportista, por ejemplo, requerirá más líquido). ¿Y las bebidas azucaradas? Seamos claros al respecto: beber un vaso de gaseosa no es dañino necesariamente, pero beber una botella de dos litros todos los días sí puede comprometer la salud.

ADIÓS A LOS VICIOS
El consumo de tabaco y alcohol es realmente nocivo. Diversos estudios han demostrado su infl uencia en el desarrollo de cáncer de garganta, pulmón, entre otros. Además, incrementa el riesgo de sufrir algún mal cardiovascular.

La prevención en adultos Mayores

¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES CUIDADOS QUE DEBE TENER ALGUIEN MAYOR DE 65 AÑOS?

CHEQUEOS
Los males crónicos se desarrollan de manera silenciosa y suelen ser detectados en grados avanzados. Es por ello que los chequeos clínicos resultan vitales. Esto incluye exámenes de sangre, pruebas oftalmológicas, odontológicas y hasta oncológicas. En caso de que la persona ya tenga alguna condición crónica, el monitoreo resulta más necesario aún. Se recomienda acudir al médico cada tres meses.

ESTADO EMOCIONAL
La salud mental es un factor clave para el adulto mayor. Ser querido por los familiares, compartir con los amigos o sentirse útil para el mundo son factores que fortalecen la calidad de vida. Por el contrario, la depresión, la ansiedad y el estrés desatan diversas enfermedades. El entorno debe estar alerta a cualquier cambio de conducta.

ALIMENTACIÓN
 Comer bien es un factor no negociable a esta edad. El dicho “eres lo que comes” se pone en mayor evidencia, sin duda. La dieta del adulto mayor debe procurar ser lo más sana posible. De hecho, si sufre de alguna condición especial, debe ser riguroso. Evitar el consumo de ‘chatarra’, bebidas alcohólicas, sal y azúcar en exceso.

ACTIVIDAD FÍSICA
 Muchos crees que ser adulto mayor implica abandonar el ejercicio. La Organización Mundial de la Salud sugiere que las personas mayores de 65 años realicen 150 minutos semanales de actividad física como mínimo.

Prevención: Hormonas influyen en cáncer de mama

Chequeo a tiempo. Vital para detectar cancer de mama.

Según la OMS, el cáncer de mama es el cáncer más frecuente en mujeres. En nuestro país, más de 4 mil nuevos casos de cáncer de mama son detectados cada año. Una de las causas Hormonas influyen en cáncer de mama más infl uyentes estaría vinculada con la sobrecarga hormonal. Patricia León, especialista de Oncogyn, explica que males como el síndrome del ovario poliquístico generan diversas alteraciones hormonales, tales como la sobreproducción de estrógeno. Esto, a su vez, derivaría en el desarrollo del cáncer de mama.

Otro factor que infl uye en el aumento de estrógenos es la obesidad. León recomienda, a todas las mujeres, que se hagan un autoexamen de mama una vez al mes y que, además, no olviden pasar por un chequeo ginecológico completo de manera periódica y rigurosa.