El colesterol

Una alimentación rica en grasas, el sedentarismo, el tabaco, el estrés, ... Todos éstos son factores que contribuyen a aumentar el riesgo de padecer enfermedades coronarias.
Un factor preocupante de nuestra salud
El colesterol es una sustancia que, normalmente, se encuentra en la sangre de todas las personas, tal como muchas otras (proteínas, glucosa, urea, etc.), pero si aumenta su concentración existe el peligro de que contribuya a dificultar la circulación de la sangre, y, a la larga, producir enfermedades vasculares graves.

En relación con este problema encontramos, en sangre, dos tipos de colesterol: LDL (lipoproteínas de bajo peso molecular) y HDL (lipoproteínas de alto peso molecular).

El LDL-colesterol, es popularmente llamado "colesterol malo", ya que se deposita en la pared de sus arterias, pudiendo causar obstrucción. Por lo tanto, cuanto mayor es el nivel de LDL- colesterol en sangre, mayor es el riesgo de enfermedad arterial coronaria. En contraste, el HDL-colesterol, algunas veces llamado "colesterol bueno", ayuda a su cuerpo a evitar la obstrucción arterial.

Así, debemos intentar tener niveles de HDL-colesterol elevados junto a valores bajos de LDL -colesterol.

¿Qué podemos hacer para disminuir el nivel de colesterol en sangre?
En primer lugar, hay que consumir alimentos con bajo contenido en grasas saturadas. En los alimentos que contienen grasas (lípidos), éstas pueden presentarse en dos formas: saturada y no saturada. Las grasas saturadas elevan su colesterol más que cualquier otro alimento. Se encuentran en alimentos de origen animal, como son algunos cortes de carnes rojas, aves con piel, leche entera y sus derivados.

El mejor método para reducir el colesterol es escoger alimentos con escaso contenido en grasas saturadas. Una forma de hacerlo es elegir frutas, vegetales y granos ricos en fibras y con escaso contenido graso.

También es conveniente ingerir alimentos ricos en glúcidos complejos y fibras. Los alimentos ricos en almidones y fibras son excelentes sustitutos de las dietas con elevado contenido en grasas saturadas. En este grupo incluimos harinas, cereales, granos, frutas y vegetales, todos ellos con muy bajo contenido de grasas saturadas y colesterol, además ricos en vitaminas y minerales.

Y, cómo no, el ejercicio ayuda a disminuir el nivel de "colesterol malo" (LDL) y elevar el "colesterol bueno" (HDL). Mantenerse activa también te ayudará a perder peso, disminuirá tu presión arterial, mejorará tu acondicionamiento cardiovascular y disminuirá el estrés.

Comprando comida sana
Debes intentar aumentar el contenido de vegetales y disminuir los alimentos grasos de la comida diaria. Y en cuanto al pescado, éste es rico en ácidos grasos monoinsaturados y es un alimento que ayuda a regular el colesterol plasmático y previene la arteriosclerosis.

Son preferibles los pescados azules, ya que son ricos en ácidos grasos omega-3. También alimentos sanos los pescados blancos, siendo recomendable que comas pescado al menos dos veces a la semana.

La leche entera y sus derivados (mantequilla, yogur y quesos) son ricos en grasas saturadas. Por ello, es preferible comprar la leche y sus derivados desnatados. Como solución intermedia están los productos semidesnatados.

La clara de huevo es rica en proteínas y pobre en grasas y colesterol, por lo que puede consumirse con libertad. La carne es rica en grasas saturadas, por lo que debería evitarse. Este hecho es especialmente cierto para la carne roja, carne de cerdo con grasa y la carne de cordero. Si compras carne, ésta debería ser magra de ternera, lomo de cerdo o carne de conejo. No debería comerse carne más de dos veces a la semana y, a ser posible, consumir filetes pequeños y completar el resto del plato con verduras, ensalada y patatas.

Curar el Acne y borrar las cicatrices

He sufrido mucho a causa de este maldito acné, vulgarmente conocido como espinilla. Mas cuando yo era niña no tenia tanto acceso al Internet, y hacia cualquier cosa para quitarme los de mi rostro. Para que usted no se pierda, vamos a los esclarecimientos sobre el tratamiento de las espinillas.

Mascarillas caseras

A pesar de que las cremas cosméticas son grandes aliadas para combatir algunos de los problemas que se presentan diariamente en nuestro cuerpo, lo cierto es que muchas de nosotras todavía continuamos confiando más en los efectos de los ingredientes naturales para cuidar nuestra piel y cabello.

Mascarilla casera para manos secas

El frío, los cambios de temperatura y humedad, el contacto con ciertos productos agresivos para la piel… Los motivos de que nuestras manos muestren un aspecto seco y envejecido son múltiples y, sin embargo, las soluciones a veces parecen reducirse al uso de algunas de esas cremas cosméticas para manos que solo nos proporcionan una hidratación pasajera.

Si te gustaría probar con una alternativa nueva, natural y muy económica toma nota de lo que te contamos y aprende cómo hacer y utilizar una mascarilla casera para manos secas a base de ingredientes naturales.

Para realizar esta mascarilla no necesitarás una inversión demasiado grande de tiempo o de dinero, y es que entre sus mayores ventajas se encuentra su fácil, rápida y económica preparación.

Lo primero que deberás hacer es conseguir los ingredientes fundamentales: una patata, leche, miel y aceite de oliva, todos ellos alimentos conocidos por sus altas propiedades nutritivas.

Este sería el paso a paso:

1. Hierve la patata, déjala enfriar un poco para no quemarte y pélala para hacer con ella un buen puré.

2. Añade después dos cucharadas de aceite de oliva, dos de leche y dos de miel y remueve hasta crear una pasta homogénea y cremosa en la que no hayan grumos.

3. Déjala enfriar un poco hasta que esté templada y entonces aplícala sobre las manos dejando actuar entre 15 y 20 minutos. Enjuaga después con agua tibia.

Teniendo en cuenta que esta crema es de tipo hidratante no existe un limitación temporal de uso, aunque un par de veces a la semana serán suficiente para que ayudes a que tus manos recuperen la tersura y suavidad perdidas.

Que corte de cabello usar para este verano?

Cortes de pelo verano 2012: Los que más se llevan. El cuidado del cabello para tener un look siempre perfecto es muy importante a lo largo de todo el año, pero cobra una especial importancia en verano. Además de tener cuidado con los factores que contribuyen a dañar nuestro cabello, como son el agua, la sal, el cloro o la exposición al sol, es fundamental elegir bien el corte de pelo. Al igual que la ropa o los complementos, el corte de pelo es un aspecto que se debe adaptar a la época del año en la que nos encontramos. ¿Quieres saber que es lo que se llevará en los próximos meses? Toma nota.

No sabes que ponerte para ir a la playa?

Para mi opinión no hay mejor cosa que vestirte bien en la playa y no ir de la manera mas fachosa, las vacaciones si son para descansar pero no por eso hay que verse mal. Lo primero que hay que empacar son los lindos trajes de baño que sean en colores vivos, las flores, lunares y por su puesto el animal print. Un buen traje de baño no es traje de baño si no lo complementas con un lindo sombrero, unos lentes oscuros, sandalias que vallan a juego , un pareo o un un vestido.

Después de un cálido bronceado, es hora de dejar el traje de baño atras y arreglarte un poco para ir a tomar un helado al bar de el hotel o salir de paseo con la familia y con los amigos y no hay nada mejor que ponerte una blusa o camisa en colores claros lisos o con rayas , unos shorts o talvez jeans acompañadas con sandalias o zapatos (de piso o de tacón), lentes , un collar y los accesorios que estén a tu gusto.

Que pantalones ponerse en verano?

Propuesta de pantalones estilosos y cómodos

Falta muy poco tiempo para la llegada del verano en este lado del planeta, por lo que ponerse al día respecto de las últimas tendencias en pantalones de moda de verano, resulta un trámite casi obligado.

Te dejamos a continuación, con todos los estilos de pantalones que estarán presente este verano 2012. Presta atención y toma nota a lo que sigue a continuación en Modadictas.

 

• Los shorts: Como ya imaginarás, esta clásica prenda de todos los tiempos no podía dejar de estar presente en esta lista. Son algo así como una prenda tradicional, por cierto, muy necesaria. Con los shorts podemos mostrar nuestro bronceado, al mismo tiempo que resultan ser muy cómodos para cualquier actividad. 

• Los pantalones estilo moda china: Seguramente ya los habrás visto. Están en todas partes de la ciudad. Son perfectos para conseguir un estilo un poco más arreglado, aunque informal, es decir, un look muy correcto para acudir a nuestra oficina. 

• Los pantalones étnicos: El atractivo de esta prenda es que resulta ser muy cómoda, informal y llevadera a cualquier hora. Son una tendencia muy de vanguardia, perfectos para ir a la playa o a la piscina. 

• Los pantalones capri: Son muy elegantes y versátiles y se adaptan a todo tipo de situaciones. Perfectos para ir al trabajo, para tomar unas copas con las amigas, para disfrutar de un paseo por la ciudad, etc.