Que hacer para estar mas Bellas

Ser bella no es lo mismo que sentirse bella. ¿Cómo te ves a ti mismo puede ser completamente diferente de la forma en que otras personas te vean. Sentirse bella es una cuestión de percepción. Si opta por ver lo mejor de ti mismo y reconocer sus características atractivas, puede sentirse bella, independientemente de la forma en que otras personas pueden verte.

Sentirse bella no siempre es fácil. A veces, puede ser difícil debido a la tendencia natural que tiene la gente para ver lo peor de sí mismos. Es como si las personas están entrenados para buscar todo lo que podría estar mal en su apariencia-y luego centrarse en las cosas en lugar de sus puntos fuertes. Aunque puede ser natural, ese tipo de pensamiento puede ser muy destructivo.

Una de las razones que puede ser destructivo es que las ideas de la gente sobre la belleza a menudo se basan en las presiones sociales y no en opiniones personales. La gente compara a otros a la gente en las revistas y en las películas, sólo la creencia de que los demás son hermosos si se asemejan a estas imágenes de los medios.

Aunque muchas personas basan sus estándares de belleza en las presiones de los medios de comunicación, es importante recordar que la belleza es siempre una cuestión de percepción. Las personas tienen todo tipo de opiniones sobre lo que hace atractiva a una persona. Todos los tipos de cuerpos y rostros son considerados atractivos por alguien.
La gran pregunta es cómo va a optar por ver a ti mismo. Por el momento, olvidar las ideas de todo el mundo acerca de la belleza y simplemente considerar su propia. Usted nunca puede sentirse bella si se niega a verse a sí mismo como hermoso. Es tan simple como eso. A continuación se presentan algunos consejos simples que pueden ayudar a que se sienta hermosa.

El primer truco para sentirse bella está en busca de sus características más atractivas. La mayoría de las personas se centran demasiado en sus defectos, y no son capaces de reconocer las características atractivas que realmente poseen. La próxima vez que te miras en el espejo, no se ven en todas las partes de ti mismo que no te gustan. Mira las partes que sean atractivos, y permitirse un poco de placer. Disfrute de esos ojos penetrantes o labios carnosos, y olvidar todo lo demás por un momento.

El siguiente truco es trabajar en la mejora de sus características más atractivas. Cualquiera que sea partes de ti que crees que son hermosas, use ropa o el maquillaje o joyas que llama la atención sobre esas características. No tenga miedo de mostrar a ti mismo un poco. Si lo hace, puede hacer maravillas para su confianza.

Lo más importante, usted se sentirá hermoso si usted está viviendo una vida hermosa. El tipo de persona que eres se refleja en su apariencia, y que se verá más atractivo si usted está genuinamente feliz y realizado en su vida. Muchas personas trabajan al revés. Tratan de ser hermosa, con la esperanza de llegar a ser feliz. Un método mejor es llenar tu vida con las actividades y proyectos que te hacen feliz. Usted se verá más bonito como te conviertes en una persona más feliz.

Te digo que es la Belleza Interior

La belleza interna es la característica más importante de nuestro ser humano. Todas nuestras acciones en un día sacar de esa belleza interior o alma, si así lo desea. ¿Te has preguntado lo que hace actuar de la manera que haces o lo que eres, por dentro? ¿Estamos a sólo un conjunto de células que pasaron a reunirse por casualidad o hay algunos de gran diseño a alguien que no podemos ver o tocar lo que nos trajo a todos juntos? La belleza interior se manifiesta de muchas maneras tal vez ayudando a un vecino anciano con su trabajo en el jardín o donar su tiempo a su comunidad.

El amor es una expresión de la belleza interior. ¿Se dan amor a diario? ¿Alguien se sienta amado a diario? La esperanza es la creencia en un resultado positivo en relación con los eventos y circunstancias en la vida de uno y la vida de otros. Esto sólo puede venir de un lugar de belleza interior. ¿Siente compasión por otro ser humano cuando las ves en el dolor o el sufrimiento? La compasión proviene de la belleza interior, a veces se puede sentir remolcador en tu corazón, a veces puedes ignorarlo pero en el fondo siempre está ahí.

¿Qué pasa con la belleza exterior? Puede belleza externa, por ejemplo una hermosa cascada, una majestuosa montaña o las estrellas brillantes en el cielo, ser disfrutado sin belleza interior? Yo creo que no. Una persona puede ser atraído por la belleza exterior sólo para encontrar un examen más minucioso que es feo por dentro. Una persona que mira hermosa se puede llenar de odio o de amor. Pero ¿cómo sabemos que a menos que nos fijamos en el interior? Muchas veces juzgamos a las personas cuando vemos por primera vez ellos por la forma de mirar. Siempre se ha dicho; no se puede juzgar un libro por su cubierta. Así que mirar dentro de la primera vez que conoces a gente y buscar que la belleza interior, en el largo plazo es mucho más importante que la belleza exterior.

¿Qué pueden hacer las cosas físicas en la vida hacer por el alma? La respuesta es "nada". Es necesario llenar el alma de lo contrario, se muere de hambre. Se muere de hambre a su alma interior? Usted puede satisfacer el hambre con actos de bondad y amor, hay mucho en este mundo para llenar el alma. Utilice todos los días y creo que va a estar lleno en poco tiempo. Después del 9/11 que sentí amor y compasión para todos mis compatriotas, lo recuerdo sentado en una cabina de peaje esperando a la persona en frente de mí, buscando a tientas para encontrar el cambio correcto. En cualquier otro momento me hubiera sido un poco enojado por la espera pero esta vez yo habría esperado todo el día sin ira. Creo que fue porque estábamos uno durante ese tiempo, un país, un solo pueblo. Por qué no puede ser así todos los días a medida que trabajamos, jugar y vivir?

No tengo todas las respuestas ni me proclamo ser libre de errores, pero sí sé los sentimientos de mi propio corazón. Estoy seguro de que cada uno de nosotros ha pensado en algunas de estas mismas cosas en algún momento de nuestras vidas. Yo no quiero estar en mi lecho de muerte diciendo: "Lo hice todo mal"; no hay overs do. Su belleza interior puede florecer y crecer, nadie puede sofocarla y nadie se lo puede quitar.

Dejar de fumar

Dejar de fumar no consiste sólo en tomar una decisión, es un proceso que requiere una serie de pasos.

Este período preparatorio dura entre 8 y 10 días, aunque puede durar menos. El objetivo es que, durante ese tiempo, se reduzca gradualmente el consumo, para después abandonarlo totalmente.

Aunque se lleve mucho fumando, no se debe desesperar. Este proceso requiere tiempo para conocer por qué se tiene este hábito y por qué se quiere dejar.

Buscar un motivo
Ningún método es eficaz si no se tiene la firme convicción de que se quiere dejar de fumar. El primer paso es estar absolutamente convencido de que la persona no quiere seguir fumando. Y ello se logra teniendo un motivo. No todo el mundo tiene la misma razón para dejar de fumar. Cada uno se debe buscar la suya, que tiene que ser suficientemente poderosa e importante. Las hay tan consecuentes como: terminar con una costumbre dañina, ahorrar el dinero, recuperar el gusto y el olfato, quitarse el mal aliento, sentirte más saludable, respirar mejor, no sentirte tan agotado cuando se hace algún ejercicio, no tener por la mañana tos, coger menos catarros, evitar los peligros de cáncer, enfisema y enfermedades cardiovasculares que todo fumador puede tener. Hay mil fundamentos para abandonar este hábito. Una vez conocida esta razón, cada persona se debe repetir, una y otra vez, y pensar en su significado.

La justificación del hábito
Uno de los primeros problemas con los que se enfrenta el fumador es el intento de autojustificar su hábito. Ante esto, toda persona debe saber que el humo del tabaco tiene una concentración de tóxicos hasta 400 veces superior a la permitida en otros países en el medio ambiente. Otra de las cosas que debe tener en cuenta alguien que quiera dejar de fumar es que el tabaco no mata rápidamente, todo lo contrario, las enfermedades que produce fumar son lentas y provocan un deterioro progresivo de la salud y después, años de sufrimiento. Además, cualquier fumador tiene el doble de probabilidades de morir antes que de disfrutar la vejez saludablemente. Excusas como, "me relaja", "me ayuda a concentrarme", "mantiene mi línea", "ya es tarde, el daño está hecho", lo único que produce es una falsedad en el comportamiento.

Los tres ganchos
Los fumadores están atrapados al cigarrillo de tres maneras. Primero, por la dependencia física a la nicotina. Después, por la dependencia psicosocial y, por último, por el hábito mecánico y automático. A todos estos condicionantes hay que añadir los cigarros que se fuman diariamente; si se multiplican por los 365 días del año y por el número de años que se lleva fumando, por ejemplo si se fuman unos 20 cigarros diarios durante 15 años, se habrá sumado un total de 109.500 veces. Pero, además, un fumador medio aspirará unas 200 'caladas' al día, lo que representa 6.000 al mes y 72.000 al año. Es lógico que este movimiento sea tan automático y se realice solo, inconscientemente. Se fuma una gran cantidad de cigarros sin darse cuenta y hay varias formar muy útiles para romper la costumbre.

Lo primero es llevar a cabo un autorregistro de todos los cigarros fumados. Hacer varias fotocopias de la hoja de autorregistro e introducirla en la cajetilla. Apúntarse, cigarro a cigarro, la hora en que se fumas, las ganas que se tenían y el motivo por el que se hacía.

Después, forrar una cajetilla con un papel adhesivo de color chillón (naranja, amarillo) y no usar otras cajetillas. Cuando se compre una nueva caja, hay que traspasar los cigarros a la 'caja especial' y tirarla. Además, hay que mantener siempre cerrada la 'cajetilla especial' con dos elásticos. Esto romperá de tal manera la situación habitual, que se recuperará la conciencia de lo que se fuma. De esta forma tan sencilla se logrará, al menos, disminuir la costumbre, pues muchos de los cigarros que se fuman no son producto del deseo o la necesidad sino, simplemente, de la inconsciencia (la persona ni se entera de lo que se está fumando). Vencer la dependencia psicosocial

Además, el cigarro va asociado a gran cantidad de situaciones, como tomar un café, hablar con los amigos, sentirse nervioso, etc. Situaciones todas que, cuando se producen, invitan a fumar. En esto último consiste la dependencia psicosocial. Para lidiar con ésta, son muy útiles dos cosas.

Primero, conviene hacer un cambio más global en la vida de cada persona (en algunas cosas puede que temporalmente), que no sólo sea dejar de fumar. Cambiar el café y el té por una infusión no estimulante (tila, manzanilla, menta, etc.); cambiar el aperitivo con alcohol por un refresco (sin azúcar) o comenzar a levantarte más temprano para hacer una tablita de ejercicios respiratorios y gimnásticos. En general, cambiar todo aquello a lo que pueda estar asociado el cigarro y que, por lo tanto, incite a fumar (esto se descubrirá gracias al autorregistro). Estos cambios disminuyen las ocasiones que 'invitan' a fumar.

También es conveniente' hacer campaña' y poner al corriente a los amigos de la decisión tomada. La gran mayoría ayudarán, a su manera, de diferentes formas pero, sobre todo, hay que pedirles ánimo y que recordarles el compromiso ¡que no ofrezcan tabaco!. Algo fundamental al dejar de fumar es hacer una dieta ligera. Comer con moderación y procurar evitar picantes, comidas abundantes y no comprar cosas para picar (chocolate, caramelos, bolsas de patatas, etc.).

Vencer la adicción
Aún queda la nicotina. Aquí lo importante, sobre todo, es perder el miedo al denominado 'mono' (síndrome de abstinencia). Ninguna experiencia de prescindir de la nicotina es insoportable o insuperable. Muchos fumadores no experimentan la abstinencia y, en otros, no pasa de unas ligeras molestias. En cualquier caso, su duración es de 10 a 15 días. ¿Que no se es capaz de aguantar? Seguro que en la vida una persona ha superado circunstancias más adversas.

El día- D
El día en que se deje de fumar totalmente, y hasta aproximadamente los cinco días siguientes (generalmente no más), conviene seguir estas indicaciones:

Primero: beber mucha agua a lo largo del día. El agua es fantástica. Ayuda a acelerar la eliminación de la nicotina del organismo (limpia). Además, crea una sensación de saciedad que disminuye el ansia de cigarrillos y no engorda. Y, por último, beberla durante todo el día mantiene atareada la boca y las manos (algo que echan mucho de menos los fumadores al principio).

Segundo: aprender un sencillo método de relajación. Con él se controlará la ansiedad generada por la falta de nicotina. Sentado cómodamente, con los ojos cerrados y respirando pausada y suavemente, se logrará alcanzar un grado suficiente de relax. No obstante, puede que se piense que el estado de ansia por la nicotina es demasiado fuerte. Si esto es así, hay que decírselo al médico. Éste podrá valorar la dependencia y recetar el chicle o el parche de nicotina. Pero se debe mantener cierta precaución, ya que se trata de un medicamento con ciertas contraindicaciones. En ningún caso hay que autorecetarse y siempre se debe seguir las indicaciones del médico.

Señalar el día-D
Desde que se comiencen con los preparativos, y se vaya reduciendo el consumo de tabaco, se debe tener en mente un día concreto (el día-D) para dejar de fumar completamente. ¿Qué día dejarlo? Los expertos siempre aconsejan no elegir épocas de estrés (exámenes, exceso de trabajo, etc.) para dejar de fumar. Pero no existe el día perfecto. Quizá un fin de semana pueda ser una buena opción, ya que de viernes a lunes se tiene tiempo para dejar atrás el síndrome de abstinencia y se dispondrá, además, de más libertad para hacer los cambios de costumbres necesarios. Pero, sobre todo, hay que recordar que no se debe alargar más, no es conveniente estar más de dos semanas en esta fase de reflexión, pues se corre el peligro de volver atrás. Una vez designado el Día-D hay que considerar éste como inaplazable bajo cualquier circunstancia.

Recomendaciones

- Masticar chicle sin azúcar.
- Chupar una barrita de canela.
- Picar trocitos de zanahoria, fruta o similar.
- Chupar caramelos sin azúcar.

El regalo de tu vida

Donar órganos, sangre, tejidos...es compartir vida. El regalo más bonito que alguien puede hacer. Todos podemos ser donantes: No es peligroso y está al alcance de cualquiera, sólo requiere información y generosidad.

En España hay 5.000 personas en lista de espera para recibir una donación. Estas listas dependen de la generosidad de gente como Esperanza, una salmantina de 34 años, donante de médula desde hace dos. "Siempre he pensado que algo que puedes dar sin que te perjudique ni moleste, porque es algo que estás creando constantemente, ¡para qué guardártelo sólo para ti! Si te sobra algo, tienes que dar". En el mundo hay siete millones de donantes de médula ósea y, gracias a personas como Esperanza, la tasa de donaciones española ha subido de 14 individuos por millón a 34, según la Organización Nacional de Trasplantes. Cantabria es la comunidad autónoma con mayor porcentaje de donantes de órganos (63,5 por millón de personas), pero en toda España tenemos una actividad trasplantadora comparable y a veces superior a la europea.

Existen dos tipos de trasplantes: los de órganos (riñón, hígado, pulmón, páncreas, córnea, corazón, hueso, tubo digestivo…) y los de tejidos (médula ósea, células endocrinas, piel…). También hay dos tipos de donaciones, las que se realizan en vivo y las de cadáver.

Dar médula ósea o la sangre del cordón umbilical son acciones que apenas duelen y que podemos hacer, tal y como en su día decidió Esperanza: "donar médula ósea no es como irte de paseo, molesta un poco. Pero puede más la sensación que tienes de estar haciendo algo bueno, que el dolor o la molestia física".

LOS ÓRGANOS DE LA GENEROSIDAD

Óvulo
Puede donar óvulos cualquier mujer sana menor de 35 años. Es la única donación en la que se compensa económicamente a la donante por el tiempo que se emplea.

Médula ósea
Cualquier persona sana menor de 55 años puede ser donante una o dos veces en la vida.

Cordón umbilical
Algo que generalmente se tira puede servir para curar enfermedades tan graves como la leucemia. Sólo se puede donar en algunos hospitales y si tienes un parto vaginal.

Riñón
En el 2000 sólo hubo en España 19 trasplantes renales de personas con vida. La donación de un riñón de una persona viva sólo se realiza en casos de urgente necesidad o rechazo.

Sangre
Los mayores de 18 años y menores de 65 podemos donar sangre cada cuatro meses. Si eres mujer, mejor si no estás con el periodo, pues se pierde bastante sangre.

Cinco Sugerencias para esta fría temporada

FRÍO, CALOR
Muchas mujeres suelen tomar vacaciones en julio o agosto. Viajan a lugares soleados con tal de descansar y, sobre todo, alejarse del frío y la humedad del invierno. Si es tu caso, presta mucha atención porque podrías volver a casa con algunos problemitas en estéticos. Veamos. El principal inconveniente radica en lo siguiente: tu piel se verá muy afectada por los cambios bruscos de temperatura. Por ejemplo, pasar del aire acondicionado del hotel al calor de playa hace que la piel se deshidrate como por arte de magia.
“Esto resulta vital para evitar la aparición de granitos o reacciones alérgicas”.

Sin embargo, hay medidas preventivas. Para proteger la piel, hay que humectarla a toda costa. Mi consejo es usar productos que no tapen los poros y que estén indicados para piel sensible. Esto resulta vital para evitar la aparición de granitos o reacciones alérgicas. Asimismo, sugiero prestar atención a los hábitos nutricionales: consume dos litros de agua al día, a fin de hidratar la piel desde adentro. Esto ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo y evitar que afecten la calidad de la piel.


1) CUERINA
La cuerina será un material protagónico en esta época de año. Funcionan de maravilla, por ejemplo, los pantalones tipo pitillo, ya que pueden ser usados con botines o, si se busca un look informal, con zapatillas.

2) COLORES
Los pantalones de colores han tomado por asalto las preferencias femeninas. Son ideales para romper la monotonía del gris invernal.

3) ESTAMPADOS
Los pantalones con tramas o dibujos aportan personalidad al look. Una se hace notar. Se recomienda combinarlos con prendas básicas (polos, casaca de cuero) para no quitarles protagonismo.

4) DENIM
Material versátil. Los pantalones de denim pueden ser desteñidos, oscuros, claros, de color: no importa que estilo provoque, cualquiera es una elección sin pierde.

5) LÍNEAS
Una sugerencia es usar los pantalones con “stripes” en blanco y negro. Es una prenda con mucha personalidad, ideal para quienes algo atrevido y “fashionista”. Se les conoce también como pantalones “Beetlejuice”, por el personaje de la película de Tim Burton.

Cómo prevenir infartos de miocardio

Un ataque al corazón no es un asunto azaroso, sino que hay causas que provocan este bloqueo de las arterias coronarias. Por ello, hay que estar prevenidos para poder evitarlos o, al menos, minimizar sus posibles efectos.

El ataque al corazón también se denomina trombosis coronaria o infarto de miocardio. Viene causado por un bloqueo completo de una de las arterias coronarias y, como resultado, una parte del músculo cardíaco se ve privada de oxígeno permanentemente.

La corona de vasos sanguíneos que llevan oxígeno y nutrientes al propio músculo cardíaco -vasos coronarios- puede desarrollar placas de ateroma, lo que compromete en mayor o menor grado el flujo de oxígeno y nutrientes al propio corazón. Ello produce unos efectos que varían desde una angina de pecho -cuando la interrupción del flujo de sangre al corazón es temporal- a un infarto de miocardio -cuando es permanente e irreversible-.

La presencia en un vaso dado de arteriosclerosis hace que en dicho vaso existan estrechamientos y que en ellos se desarrolle más fácilmente un trombo: un coágulo de plaquetas, proteínas de la coagulación y desechos celulares que acaba taponando el vaso.

Síntomas
Durante la primera hora del bloqueo o más, el dolor es extremadamente intenso. Es un dolor torácico intenso y prolongado que se percibe como una presión intensa, y que puede irradiarse a brazos y hombros, sobre todo izquierdos, espalda, e incluso los dientes y la mandíbula.

El dolor se describe como un puño enorme que retuerce el corazón. Es similar al de la angina de pecho, pero más prolongado, y no responde a la nitroglicerina bajo la lengua.

El dolor a veces se percibe de forma distinta, o no sigue ningún patrón fijo, sobre todo en ancianos y en diabéticos, en los que puede percibirse como un dolor prolongado en la parte superior del abdomen que uno atribuye a indigestión.

Otro de los síntomas es la dificultad para respirar, además de náuseas, vómitos, desfallecimiento o sudoración.

Causas del infarto
Las emociones negativas, como la frustración o la tensión diaria, multiplican por dos el riesgo de los pacientes coronarios de sufrir infartos de miocardio.

Hasta hace unos años muy pocos cardiólogos se atrevían a afirmar que el estrés pudiera ser un causante más de la enfermedad cardiaca. Sin embargo, hoy se sabe que las emociones más comunes como la tensión o la frustración diarias pueden deteriorar la salud del corazón hasta, incluso, causarle un daño permanente.

Niveles elevados de emociones negativas están asociados a un riesgo dos y tres veces superior de sufrir isquemia de miocardio en comparación con niveles más bajos de estas emociones.

Para la prevención, las tensiones multiplican el riesgo de infarto, por lo que una vida relajada y sin fuertes emociones puede ayudar al enfermo a prevenir un nuevo infarto.

La aspirina
La aspirina tiene efectos sobre la coagulación. Cuando uno sangra por algún sitio, las plaquetas -un tipo de glóbulos de la sangre- se acumulan como ladrillos en el sitio que sangra, y junto con unas proteínas de la sangre, que actúan como cemento, forman un coágulo que tapona la herida. La aspirina disminuye esta agregación de las plaquetas.

Ya que el infarto es resultado de un coágulo que tapona un vaso coronario, el efecto antiagregante plaquetario de la aspirina es beneficioso para casi todo el que sufra enfermedad coronaria, incluyendo todos los que se recuperan de cirugía cardíaca.

En caso de enfermedad coronaria o cirugía cardiovascular, o siempre que su médico se lo haya indicado, hay que tomar aspirina a diario. Aunque, salvo que su médico lo indique, en caso de sufrir hipertensión o historia de ictus, enfermedades de la coagulación, enfermedades del hígado o el riñón, úlcera gástrica o duodenal, o si tiene que tomar el medicamento Sintrom es recomendable no tomar a diario aspirina alguna.