Males Mortales

¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES CAUSAS DE MUERTE A NIVEL MUNDIAL?
Las epidemias virales son preocupantes, sí, pero no tanto como las enfermedades crónicas y no transmisibles. Cada año, 36 millones de personas mueren debido a estos males. Según la Organización Mundial de la Salud, la enfermedad coronaria es el primer motivo de fallecimiento: más de 7 millones de muertes anuales. Le sigue el ataque apopléjico y otras patologías cerebrovasculares (casi 6 millones de muertes), las infecciones de vías respiratorias inferiores (más de 4 millones) y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (más de 3 millones).

¿Y el cáncer? Las cifras podrían ser engañosas si se revisan, de manera separada, los fallecimientos causados por cada tipo de cáncer. Lo cierto es que, sumadas todas las defunciones ocasionadas por esta enfermedad, el número se acerca a los 8 millones. MEDIDAS A TOMAR ¿Para qué sirve conocer estas cifras? Pues, para tomar conciencia de algo fundamental: la prevención. La mayoría de estas muertes se vinculan con hábitos de vida nada sanos: consumo de comida chatarra, escasa o nula actividad física, falta de chequeos médicos frecuentes, entre otros. ¿Tiene que llegar un virus agresivo para, recién en ese momento, preocuparse por la salud? No, prevenir es un estilo de vida.

Combinacion de colores

Pautas sencillas a la hora de armar un look.

Saber combinar las prendas en función a sus colores es una habilidad. Hay quienes la desarrollan de manera intuitiva, pero lo cierto es que también se puede aprender. En tal sentido, una herramienta clave es la rueda de colores, ya que sirve de referencia para ubicar los tipos de colores.

Una regla básica consiste en usar tres colores: dos básicos (rojo y naranja, digamos, o azul y verde) y uno neutral (negro, gris o blanco). Ojo, también sirve usar dos neutrales y por ahí un detalle de color (un accesorio sutil, por ejemplo, o tal vez experimentar con el maquillaje). GUSTOS Y COLORES No siempre resulta bien combinar los colores complementarios, es decir, aquellos que se ubican de manera opuesta en la rueda cromática (el verde y el magenta, por citar un par). Son muy intensos. Si bien hay diseñadores como Agatha Ruiz de la Prada que se atreven a lanzar colecciones así de desafiantes, lo cierto es que no todas las mujeres están dispuestas a ser tan atrevidas.

Lo que sí funciona muy bien es jugar con los tonos de un mismo color. Un azul oscuro con un azul más claro se vería muy bien. Combinar los colores vecinos en la rueda también funciona de maravilla. Otra opción segura consiste en combinar dos neutros. Por ejemplo: una casaca de cuero negra, pantalón negro y un polo blanco.

Comer y Prevenir

UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL RIESGO DE DESARROLLAR CÁNCER. HE AQUÍ ALGUNOS SENCILLOS CONSEJOS.

Sea Ordenado
El estrés, comer a cualquier hora y la falta de actividad física también son factores de riesgo para desarrollar cáncer.


NO A LAS GRASAS SATURADAS
Según Carlos Olaechea, especialista de Oncosalud, el excesivo consumo de grasas saturadas aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. El consejo aquí es simple: moderar su consumo.

MÁS FRUTAS Y VERDURAS
Es el mensaje de toda la vida, pero no significa que todos le hagan caso. El consumo frecuente de frutas y verduras es una de las armas no solo para alejar el cáncer, sino para tener una buena salud en general. Olaechea recomienda comer estos productos frescos y crudos, a fi n de aprovechar mejor sus propiedades.

MÁS AGUA, MENOS AZÚCAR
La hidratación correcta es clave para que los órganos funcionen de manera óptima. En tal sentido, Olaechea sugiere beber dos litros de agua al día. Ojo, esta cantidad debe ajustarse en función a la actividad física (un deportista, por ejemplo, requerirá más líquido). ¿Y las bebidas azucaradas? Seamos claros al respecto: beber un vaso de gaseosa no es dañino necesariamente, pero beber una botella de dos litros todos los días sí puede comprometer la salud.

ADIÓS A LOS VICIOS
El consumo de tabaco y alcohol es realmente nocivo. Diversos estudios han demostrado su infl uencia en el desarrollo de cáncer de garganta, pulmón, entre otros. Además, incrementa el riesgo de sufrir algún mal cardiovascular.

La prevención en adultos Mayores

¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES CUIDADOS QUE DEBE TENER ALGUIEN MAYOR DE 65 AÑOS?

CHEQUEOS
Los males crónicos se desarrollan de manera silenciosa y suelen ser detectados en grados avanzados. Es por ello que los chequeos clínicos resultan vitales. Esto incluye exámenes de sangre, pruebas oftalmológicas, odontológicas y hasta oncológicas. En caso de que la persona ya tenga alguna condición crónica, el monitoreo resulta más necesario aún. Se recomienda acudir al médico cada tres meses.

ESTADO EMOCIONAL
La salud mental es un factor clave para el adulto mayor. Ser querido por los familiares, compartir con los amigos o sentirse útil para el mundo son factores que fortalecen la calidad de vida. Por el contrario, la depresión, la ansiedad y el estrés desatan diversas enfermedades. El entorno debe estar alerta a cualquier cambio de conducta.

ALIMENTACIÓN
 Comer bien es un factor no negociable a esta edad. El dicho “eres lo que comes” se pone en mayor evidencia, sin duda. La dieta del adulto mayor debe procurar ser lo más sana posible. De hecho, si sufre de alguna condición especial, debe ser riguroso. Evitar el consumo de ‘chatarra’, bebidas alcohólicas, sal y azúcar en exceso.

ACTIVIDAD FÍSICA
 Muchos crees que ser adulto mayor implica abandonar el ejercicio. La Organización Mundial de la Salud sugiere que las personas mayores de 65 años realicen 150 minutos semanales de actividad física como mínimo.

Prevención: Hormonas influyen en cáncer de mama

Chequeo a tiempo. Vital para detectar cancer de mama.

Según la OMS, el cáncer de mama es el cáncer más frecuente en mujeres. En nuestro país, más de 4 mil nuevos casos de cáncer de mama son detectados cada año. Una de las causas Hormonas influyen en cáncer de mama más infl uyentes estaría vinculada con la sobrecarga hormonal. Patricia León, especialista de Oncogyn, explica que males como el síndrome del ovario poliquístico generan diversas alteraciones hormonales, tales como la sobreproducción de estrógeno. Esto, a su vez, derivaría en el desarrollo del cáncer de mama.

Otro factor que infl uye en el aumento de estrógenos es la obesidad. León recomienda, a todas las mujeres, que se hagan un autoexamen de mama una vez al mes y que, además, no olviden pasar por un chequeo ginecológico completo de manera periódica y rigurosa.

Aplicaciones para Entrenar

¿LE GUSTARÍA PONERSE EN FORMA? ¿CUENTA CON UN TELÉFONO INTELIGENTE?
LE PRESENTAMOS CINCO ‘APPS’ PARA EJERCITARSE Y COMER SALUDABLEMENTE.

LOSE IT!
Este programa diseña un plan de comida y ejercicio según la necesidad del usuario. Por ejemplo, permite llevar un control riguroso de las calorías que se consumen y hasta proporciona alternativas de alimentos sanos. Ideal para bajar peso. Disponible para Android y Apple. Gratis.

GOODFOODNEARYOU
El programa localiza, mediante GPS, diversos locales que ofrecen comida saludable de acuerdo con la ubicación del usuario. Disponible para Android y Apple. Gratis.

NUTRITIONTIPS
¿Sabía que el corte de melón debe ser desechado después de dos horas? Esta aplicación cuenta con más de 500 consejos de este tipo. Disponible para Apple. Gratis.

RUNKEEPER
Es un programa ideal para quienes practican más de un deporte. La aplicación permite llevar un registro de distancia recorrida, calorías quemadas, tiempo, ritmo cardiaco, peso, en fi n. Es un entrenador personal en el bolsillo. Disponible para Android y Apple. Cuesta US$9.99.

ITREADMIL
 Este programa registra los pasos, la distancia que camina durante el día y la velocidad media, entre otras variables. Resulta perfecto para saber cuánta energía se consume durante la rutina. O, en todo caso, saber cuán sedentario eres. Disponible para Apple. Cuesta US$1.99.

Salvada por los pelos

El final del verano llegó... El problema es que el sol, la sal y el cloro han destrozado tu pelo. Ficha las claves para salvarlo, paso a paso.

• Córtate las puntas de tres a cinco centímetros, para eliminar las zonas más castigadas por el sol -si no quieres cortártelo, hazte con el Exilir para puntas Lifetex (800 pts./ 4,81 euros), de Wella-. Aplícalo a diario.

•  Si llevas el pelo teñido o con mechas, necesitarás un champú nutritivo que le aporte vitaminas y proteínas al instante. No dejes de probar el Champú Vitalizante Elvive (530 pts./ 3,19 euros), de L·Oréal.

• Utiliza crema suavizante cada vez que te lo laves, imprescindible para dar brillo a tu pelo y facilitarte su peinarlo. Además, aplícate dos veces por semana una mascarilla nutritiva y regenedora, como Masquintense (2.250 pts./ 13,52 euros), de Kérastase.

• Si tu pelo está muy dañado, apuesta por el tratamiento de choque Sérum Bio-Cure (1.695 pts./ 10,19 euros), de Yves Rocher: Consta de 4 ampollas que contienen lípidos y germen de trigo, y lo restauran en un minuto. Aplícate una por semana, antes del champú.

• Para fortalecer el pelo y que no se te caiga, apúntate a un cóctel de vitaminas y minerales como Arkocapil, (1.395 pts./ 8.38 euros. En farmacias), de Arkochim.

Truco casero:
Mascarilla nutritiva. Mezcla una yema de huevo con aceite de oliva y extiéndela sobre tu pelo. Deja reposar de 15 a 20 minutos, y retira con agua tibia.

Y además...

• Cuando cepilles tu pelo mojado, hazlo con un peine de púas abiertas y empieza por las puntas.
• Si no puedes prescindir del secador, ponlo a temperatura media y mantenlo alejado unos 5 cm.
• Si llevas trenzas o coletas, no las hagas tirantes.
• Evita el estrés y las dietas desequilibradas, que debilitan el cabello.

Maquillaje para fiestas especiales

¿Vas a salir en Nochevieja y necesitas ayuda para maquillarte? Te proponemos una serie de consejos útiles para que estés guapa en estas fiestas

Con la Navidad llegan también las fiestas, cenas y reuniones de empresa. Para todas ellas queremos estar elegantes y sofisticadas y para ello elegimos un maquillaje que se adecúe a estas ocasiones importantes.

Llegado el momento de lucirnos no debemos caer en el error de aumentar exageradamente la cantidad de maquillaje a utilizar, la clave simplemente está en cambiar.

Atrévete a resaltar lo bueno que todas tenemos, consiguiendo así dejar en segundo plano los defectillos. Esto te resultará muy fácil si apuestas por llenar tu rostro de luz a través de maquillajes con efectos ultrabrillantes. Sobre esa base puedes optar por una línea de colores muy vivos, contrastados con transparencias y salpicaduras de lentejuelas.

Es muy importante, además, que elijas el maquillaje que más se adecue a tu color de ojos, pelo o piel:

Si tus ojos son azules o grises, elige colores caramelo, violeta, gris o gris humo. Si no eres rubia podrás utilizar hasta el negro o gris oxford. El verde está totalmente contraindicado, no lucirán ni tus ojos ni tu maquillaje. El azul tampoco es de lo más recomendado.

Si tus ojos son de color café o castaños, puedes utilizar prácticamente todos los colores. Pero hay que tener cuidado con los azules o verdes, si se usan en exceso el resultado es vulgar. Si tus ojos son verdes, el azul está completamente prohibido. Unos tonos grises, marrones cálidos pueden dar una cierta garantía.

En cuanto a la máscara de pestañas los colores a elegir son: negro para las que tengan cabellos y cejas castaños; café-negro para las que sean rubias o castañas claras.

Maquilla tus cejas con un poquito de sombra de ojos; aplica sobre la máscara de pestañas un poco de color plateado, tus guiños deslumbrarán.

No dejes ni un rincón de tus párpados sin cubrir y no olvides los destellos metalizados. Mezcla todas las barras de labios que quieras, pero recuerda que debes darles un plus de brillo final. Pinta tus uñas del color que desees; lo más recomendable es que coincida con el de tus labios.

Consejos para un buen maquillaje

1. Hay que preparar el cutis limpiándolo e hidratándolo.

2. El maquillaje en estas ocasiones es más acentuado, más creativo y se permiten “cargas de color” en ojos y labios, pero no en el fondo del maquillaje que debe ser con un tono igual o menor que el color natural de la piel, ya que si aplicamos un fondo de maquillaje demasiado oscuro, le damos al rostro un aspecto más envejecido.

3. La sombra de ojos debe ser ligera, resaltando, pero sin recargar.

4. Si resaltas los labios no acentúes tu maquillaje de ojos, elige una u otra zona del rostro, ya que los dos recargan demasiado el maquillaje.

Toda la noche perfecta

Un maquillaje para una fiesta es necesario que permanezca inalterable por horas. Para poder prescindir de los engorrosos retoques de “me voy a empolvar la nariz”, que ya no se llevan, se han creado productos de belleza instantánea que alisan las arrugas superficiales, iluminan el tono, relajan los rasgos de cansancio y sobre todo, fijan el maquillaje por más tiempo, el efecto es inmediato y espectacular.

¿Belleza púbica?

Es una de las zonas de las que menos se habla, incluso entre mujeres, pero a la que prestamos especial atención cuando de depilación se trata. Es una zona sensible y es por ello que debemos tener cuidado con el depilado del vello púbico.

La elección del tamaño del vello de la zona púbica es una decisión muy personal. Lo que es cierto es que cada vez son más estrechos los trajes de baño y eso implica que el depilado se tenga que ajustar a los patrones de la moda para evitar los desbordamientos de vello. Esta es otra de las razones por las que los institutos de belleza cada vez están más llenos. Pero la moda no es el único motivo por el que una mujer decide deshacerse de parte de su vello, es ante todo una cuestión de estética e higiene. Hay que recordar que hay mujeres a las que el vello en esa zona puede crecerle de una manera invasora, llegando a veces hasta los muslos y la tripa. Y, ¿os imagináis duchándoos en el gimnasio?

Forma del vello púbico
La más clásica es la forma de triángulo: un triángulo que despeja los lados y corrige la línea horizontal. Las mujeres más refinadas acuden a los centros con su traje de baño para utilizarlo como patrón y que la depilación salga perfecta. Y cada vez son más las esteticistas que recomiendan acudir con una braguita muy pequeña, para lograr un resultado totalmente ajustado.

Una línea vertical:
desaparece la forma triangular y de esta forma te aseguras que te pongas las braguitas que te pongas no tendrás problema con ningún pelo rebelde. No sólo depilarás el vello que sobresale de la zona púbica (aquel que crece en ambos muslos), sino que además depilarás pelo de la zona púbica.

Rasurado total:
¿os habéis fijado alguna vez en las actrices porno? Y el pelo... ¿dónde está? ¡Estas chicas se toman muy en serio la depilación del vello púbico! Otra de las opciones que tienes es intentar recordar tu más tierna infancia... a un precio un poquito alto, eso sí. Puedes depilar todo el vello púbico y el método más adecuado es la cuchilla, ya que en este caso la cera sería un método inviable (demasiado doloroso) y técnicas como la depilación eléctrica y la láser carecen de sentido si lo que quieres es sólo probar. ¡Ojo!, la sensación de picor es algo desagradable cuando empieza a crecer el pelo.

"Licenciada" en Bellas Artes:
si tienes tiempo, ganas y un sentido artístico bastante desarrollado puedes idear todo tipo de formas en la parte central del vello púbico. En este caso tus aliadas serán las pinzas de toda la vida. ¡El que algo quiere, algo le cuesta!

Toda una manitas
Por suerte (si se puede decir suerte) el vello púbico crece mucho más despacio que el pelo de otras zonas de nuestro cuerpo, como el de la cabeza, piernas y axilas; normalmente de 8 a 10 mm por mes. Además, tiene un ciclo fijo y un largo limitado (de un máximo de 8 a 10 cm., que no es poco, todo hay que decirlo). Después de elegir qué método de depilación es el más adecuado y tener claro qué forma es la que quieres tener en el pubis aún queda algo por hacer: puedes cortar el vello con un peine y unas tijeras, evitando, de esta forma la superpoblación de vello. Es una cuestión de estética y cada mujer decide si quiere o no cortarlo. Un consejo: cuidado con las tijeras, ¡que cortan!.

Depilación láser
La luz roja del láser pasa inofensivamente a través de las capas superficiales de la piel.
La luz es absorbida por el pigmento del folículo piloso.
La energía no es absorbida por otras estructuras de la piel.

Consiste en provocar una alteración del folículo del bulbo piloso, que consiga la caída del pelo sin que se dañe la piel que lo cubre. Para ello, se expone la zona a tratar a la energía de un rayo láser que es absorbida de forma selectiva por el pigmento (melanina) que contiene el folículo del pelo provocando su destrucción térmica con lo que el crecimiento del pelo se altera y se elimina.

Este láser es pulsado, es decir, su luz se libera en una pequeña fracción de segundo (5-30 mseg.), el tiempo necesario para inutilizar el folículo sin que el exceso de calor sea transferido a la piel que rodea el pelo.

Se trata pues de un sistema rápido, seguro en su efecto depilatorio y sin riesgo ni dolor para la paciente.

Cuanto más negro sea el pigmento del bulbo piloso, más cantidad de energía conducirá a la raíz del vello para su destrucción total en cualquier parte de cuerpo: axilas, labio superior, barba, brazos, tórax, espalda, pubis, ingles, muslos, piernas, etc

Uñas bien cuidadas

Las uñas, tanto las naturales como las pintadas en los más variados colores, se han convertido en las protagonistas de la temporada.

Para estar a tono con las circunstancias, es necesario esmerarse y conseguir un acabado perfecto. ¡Adiós a las manchas blancas, los bordes en capas y los surcos!.

La forma y largura de las uñas siempre han sido muy reveladoras sobre la sociedad y la cultura. No es de extrañar que al inicio del siglo XXI, cuando la mujer está plenamente incorporada al mundo laboral y debe sacar provecho de cada minuto, se lleven las uñas cortas y en colores naturales que resultan mucho más sencillas de mantener que los esmaltes oscuros.

Durante la dinastía Ming, la clase dominante de los mandarines se caracterizaba por llevar las uñas exageradamente largas, lo que incluso les impedía usar las manos con naturalidad. Esta era una muestra de que disfrutaban de un estatus social y económico tan elevado que disponían de legiones de sirvientes y, por tanto, no tenían necesidad de hacer trabajos manuales. Este exceso no tiene nada que ver con las reglas de estética actuales. Hoy día, las uñas no deben sobresalir más de un centímetro por encima de la yema del dedo.

Limarse las uñas
Para hacer la manicura, hay que seguir unos sencillos pasos. El primero consiste en dar forma a las uñas con una lima de cartón reduciendo antes la longitud con tijera o alicate. No hace falta cortar las cutículas ya que se vuelven más duras y pueden surgir heridas. Se ablandan con cremas y ligeros masajes y se empujan hacia atrás con un bastoncito de algodón. Después se sumergen los dedos en agua jabonosa durante unos minutos.

La forma cuadrada evita que las uñas se rompan con facilidad. Antes de pintarlas, hay que quitar todos los restos de esmaltes y limpiarlas bien. Una vez secas, se aplica una base protectora. A la hora de utilizar la laca, se deja caer una gota en medio de la uña y luego se extiende a cada lado con el pincel. A los tres o cuatro minutos, se aplica una segunda capa.

Endurecedor
Algunas lacas de uñas secan en un minuto, pero en otros casos conviene ser paciente para que el acabado sea bueno y no se estropee. En las uñas frágiles y, en general, para alargar la manicura, vale la pena dar una pasada final sobre el esmalte seco con un endurecedor y protector, o simplemente, una capa de brillo transparente para aumentar la resistencia al agrietamiento.

Son muchas las mujeres que piensan que el esmalte es perjudicial para las uñas porque no las deja respirar. Nada más lejos de la realidad. Las uñas no necesitan esa presunta respiración, y, de hecho, pueden incluso salir reforzadas gracias a la acción protectora del esmalte que aumenta su resistencia.

Usar la lima pulidora
Hay que tener cuidado con los colores oscuros, que casi siempre acaban tiñendo la uña y dándole un tono amarillento. Se puede prevenir tan desagradable efecto usando siempre un esmalte de base, que crea un colchón protector entre la uña y los pigmentos de color. La única forma de devolver a la uña su color natural es pulir su superficie con una lima pulidora, un instrumento de manicura compuesto por tres tipos de superficie que se usan de mayor a menor.

La primera superficie elimina la capa superior de la uña, la segunda la iguala y la tercera le da un brillo satinado. ¿El resultado? Un tono más fresco y rosado. Desafortunadamente, su uso continuado debilita la uña considerablemente por lo que no se recomienda usarla más que cada cuatro o cinco meses. Esta lima se utiliza a menudo para la manicura masculina, especialmente en uñas muy gruesas o rugosas o manchadas de nicotina.

Alteraciones de las uñas

• Manchas blancas. Las más frecuentes son como puntitos y, otras veces, en bandas. Casi nunca se conoce el motivo, pero pueden ser pequeños traumatismos o algún déficit nutritivo, especialmente de vitaminas B o zinc. Uñas despegadas. La uña suele despegarse por el borde y, si va progresando, puede caer. Suele originarse por enfermedades de la piel, falta de circulación, anemias, infecciones o déficit nutritivos. También afectan negativamente las lacas, medicamentos o el cloro de las piscinas.

• Surcos. Se producen porque la queratina es anómala y la superficie de la uña se hunde algo, ya sea por traumatismos, anemias, déficit de vitaminas B o calcio. Los que están a lo largo de la uña pueden deberse a predisposición familiar o por falta de circulación. Los que aparecen a lo ancho, suelen ser pasajeros y surgen después de la fiebre, operaciones o del parto. Borde en capas. Aparece por traumatismos mínimos, casi siempre en uñas frágiles, quizás por déficit de circulación, vitamina A, calcio o hierro, infecciones, o por estar mucho tiempo en el agua.

• Agujeritos. Se deben a una alteración pasajera de la queratina, que se desprende y deja hoyos. Si hay muchos, la superficie es rugosa como un dedal. Muchas veces, acompañan a la psoriasis, eczemas o a la alopecia areata -zona redondeada sin pelo- y pueden aparecer por hongos, traumatismos y en algunos reumatismos.

• Soluciones. Cuando es posible hay que tratar la causa pero, para descubrirla, es necesario un examen general y quizás algunos análisis. Siempre es aconsejable llevar las uñas cortas, no tenerlas mucho tiempo en agua, tener cuidado con los traumatismos, evitar irritantes químicos y llevar una alimentación equilibrada.

Unas piernas de cine

No es una técnica para adelgazar; su objetivo radica en modelar el cuerpo eliminando los cúmulos de grasa localizados en las zonas de riesgo.

Se trata de una técnica quirúrgica altamente avanzada, no excesivamente agresiva -aunque la recuperación es molesta- y de resultados espectaculares.

Conviene aclarar que la liposucción no sirve para acabar con el problema de la obesidad, sino para recuperar las formas corporales ocultas por cúmulos de grasa localizados: pistoleras, vientre, caderas, espalda y, en ocasiones, parte interna de los brazos. La liposucción, lipoaspiración o lipoescultura consiste en introducir una cánula de diámietro finísimo (de 2 a 3 mm) conectada a una especie de aspirador que succiona las células grasas hasta acabar con el cúmulo. A partir de este principio básico, existen dos variantes:

• La liposucción convencional rompe las células grasas y las absorbe. Su principal inconveniente es que puede dañar también los tejidos circundantes y que, en ocasiones, la superficie de la piel no queda uniforme.

• La liposucción ultrasónica disuelve la grasa a través de las vibraciones que un generador produce en la cánula. Hecho esto, la grasa se aspira. Al disolverla en lugar de romperla, los resultados son más uniformes. Sin embargo, hay cirujanos reacios a utilizarla porque existe el riesgo de producir quemaduras, un riesgo que sus defensores consideran inexistente siempre que el generador trabaje a una intensidad de 22.000 hercios y se aplique con la cánula en posición siempre paralela a la superficio de la piel.

Otra ventaja destacable de la liposucción en cualquiera de sus variantes es que la edad para someterse a esta intervención ha aumentado mucho, de forma que se puede realizar incluso en mujeres de más de 50 años. La razón de este aumento se debe aque la cánula se introduce a una menor profundidad, lo que permite disolver la grasa superficial y aumentar con ello la capacidad retráctil de la piel.

Pero, además, hay otros datos que conviene que tengas en cuenta:

• Generalmente se utiliza anestesia local o epidural en función de la cantidad de grasa que haya que extraer.
• La intervención no deja cicatrices, ya que la cánula es tan fina que con un punto de sutura es suficiente.
• El postoperatorio nunca es doloroso, pero sí relativamente molesto, ya que obliga a llevar durante un mes aproximadamente una faja de compresión -lo que determina que no sea aconsejable someterse a ella durante el verano-, y a seguir un tratamiento prescrito por el especialista.

En cuanto a los precios, ningún cirujano cuenta con tarifas fijas. La factura variará muchísimo en función de las características de la intervención y de si es preciso combinarla con otras técnicas como, por ejemplo, estiramientos de la piel o reforzamientos musculares.

Postoperatorio: Tras la intervención, muchos cirujanos envían a sus pacientes a centros de estética para aliviar las posibles molestias y mejorar los resultados de la operación

Rinoplastia: una nariz perfecta

Una de las intervenciones "estrella" y una de las que puede dar más satisfacciones a la paciente, porque va a durar toda la vida.

La nariz forma parte de un conjunto simétrico que es la cara y por ello debe ser estudiada en relación con la frente, pómulos, mentón y las proporciones personales.

La rinoplastia es una intervención estética que permite cambiar el tamaño o la forma de la nariz, moldeándola como se desee.

Tres son las principales problemáticas que inducen a una persona a operarse: nariz grande, con mucho hueso o que sea bulbosa -por un exceso de volumen en los cartílagos de las alas de la nariz-. Todos ellos son rasgos altamente definitorios de la nariz caucásica, propia de las poblaciones mediterráneas y fruto de la fusión de culturas que ha vivido nuestro país (fenicios, romanos, árabes, judíos...). A estas razones, se suman también el envejecimiento, ya que a consecuencia de la disminución del maxilar, parece que aumenta el tamaño de la nariz, y los traumatismos, que pueden causar también problemas respiratorios.

El esqueleto de la nariz se compone de hueso, en el tercio superior, y de cartílagos en los dos tercios inferiores El problema de la jibosidad (protuberancia) se produce en el hueso mientras que el de punta fea se localiza en el cartílago; las desviaciones, por su parte, tanto en hueso, cartílago como tabique. Por ello, dependiendo del problema se realizará la operación.

Intervención
Normalmente, la rinoplastia se efectúa de forma endonasal -a través de las fosas nasales, con pequeñas incisiones interiores- para no dejar ninguna cicatriz, aunque en los últimos lustros ha surgido una técnica, iniciada sobre todo en la intervención de narices muy deformes, consistente en realizar unas incisiones externas, levantar la piel y operar.

En un elevado porcentaje es necesario fracturar para estrechar los huesos nasales. En otros casos, cuando sólo se trata de modificar la punta, basta con efectuar las correcciones en los cartílagos. Por lo que respecta al tabique, aunque interviene menos en la forma de la nariz de lo que generalmente se piensa, también suele operarse para mejorar la función respiratoria.

No existe un límite de edad, aunque no es recomendable realizar esta intervención antes de la adolescencia y sí mejor hacerlo joven, antes de que la paciente entre en su vida social definitiva.

Anestesia
General, lo que requiere normalmente un par de días de hospitalización.

Duración
Entre los 45 y los 90 minutos.

Postoperatorio
Aunque es una intervención indolora, en las primeras 48 horas existen las molestias derivadas de la necesidad de respirar por la boca, debido al taponamiento que se aplica en las fosas nasales durante este tiempo. A los 5 ó 6 días se debe acudir a la consulta "para limpiar" la nariz por dentro. La escayola se mantiene durante unos 12 días, tiempo que suelen durar también los cardenales (equimosis) resultantes de la intervención.

Precio
Existe un amplio abanico, entre las 300.000 y las 500.000 ptas., dependiendo de la complejidad de la operación o de las intervenciones complementarias.

Armonía total
Puesto que uno de los objetivos de la rinoplastia es conseguir o mejorar la armonía facial, el cirujano debe desaconsejar la intervención si, por ejemplo, la nariz es la más adecuada a las proporciones del rostro o cuando el problema es de difícil arreglo. En otros casos, para obtener unos resultados más brillantes, se puede realizar también una perfiloplastia, una operación complementaria consistente generalmente en aumentar o reducir el mentón; o dar más relieve a los pómulos. En otros casos, para un rejuvenecimiento facial, se aconseja antes de hacer un lifting, una operación de nariz, ya que a veces basta con esto para eliminar la expresión de dureza del rostro y la agresividad que se va adquiriendo con el deterioro por envejecimiento.

Cirugia: Abdomen, pechos, rostro

La cirugía y las sustancias de relleno asumen un doble reto: detener el paso del tiempo y desafiar la ley de la gravedad

Hay dos grandes protagonistas quirúrgicos en esta década. El primero atañe al cuerpo, y en este caso lo normal es que la paciente acuda al cirujano para reparar los daños estéticos derivados de los embarazos que afectan al vientre y los senos. El segundo es el rostro. Empiezan a debutar ya las primeras señales de envejecimiento en forma de adelgazamiento de labios, arrugas más profundas en el entrecejo o una presencia más rotunda del arco nasogeniano.

Desde un punto de vista psicológico estos signos son muy mal aceptados, pero, el rostro no reúne todavía los requisitos necesarios para enfrentarse a la gran cirugía facial -estiramientos del rostro y el cuello-, por lo que los materiales de relleno se convierten en el recurso de urgencia.

Al margen de las huellas que el paso del tiempo marca en el abdomen, el embarazo supone un auténtico desafío: los músculos abdominales se abren, provocando flaccidez y pérdida de cintura. Dos son las intervenciones destinadas a "reconstruir" el abdomen: la lipectomía y la abdominoplastia.

Cirugía en el abdomen
La lipectomía consiste en realizar una liposucción suave para eliminar grasa y retirar la piel sobrante.

La abdominoplastia es ya una técnica mucho más compleja y suele practicarse cuando la paciente ha tenido tres o más embarazos y la pared muscular muestra síntomas de relajación. La intervención consiste en practicar una incisión sobre la línea del pubis, levantar la piel y reconstruir la pared abdominal, tensando los músculos para devolverles firmeza. Seguidamente, el cirujano estira la piel y corta la que sobre.

El postoperatorio requiere un día de hospitalización, en el caso de una lipectomía, y dos, cuando se ha realizado una abdominoplastia. Ya en casa, es necesario una semana de reposo absoluto.

Cirugía en los pechos
En cuanto a los senos, la de los treinta es una década dura para ellos. El paso del tiempo determina su caída y su pérdida de firmeza. Si a eso se une el embarazo, estas dos características se acentúan. Esta operación sigue dos técnicas: el cirujano puede practicar una incisión areolar para reorganizar el tejido glandular, levantar el seno y darle volumen, sin dejar cicatrices, intervención que sólo puede realizarse en caso de que no sobre mucha piel. Si sobra, tendrá que hacer una incisión desde la areola hasta el surco para reorganizar los senos y retirar la piel sobrante. En ambos casos, la anestesia es general, la intervención dura una hora más o menos y el postoperatorio consiste en llevar un sujetador especial durante 15 días, no coger peso ni realizar movimientos bruscos con los brazos durante la primera semana.

Cirugía en el rostro
Los implantes y sustancias de relleno para el rostro son las estrellas de esta década. Los primeros hacen referencia a materiales rígidos que, una vez introducidos en el organismo, tienen carácter permanente. Las más utilizadas, sin embargo, son las sustancias de relleno: colágeno, biopolímeros, toxina botulímica o geles de origen animal o biotecnológico, que se inyectan en las pequeñas arrugas, el contorno de los labios o el arco nasogeniano para atenuar el trazo. Tienen dos ventajas fundamentales: el resultado estético suele ser más natural y es muy raro que el organismo las rechace o reaccione a ellas.

Aumentos prudentes
Nada contra las infiltraciones para aumentar el volumen de unos labios o equilibrarlos entre sí siempre que estén realizadas con buen criterio y mejor gusto. Por otro lado, cuando el material de relleno supera el 50% del volumen de los labios, la histología de la zona se desestructura provocando trastornos de vascularización, evidentes cuando hace frío y los labios muestran un aspecto pálido y duro

Las manchas del sol

La exposición excesiva a las radiaciones ultravioletas procedentes del sol es un importante factor de riesgo para nuestra piel que, además de producir arrugas, provoca la aparición de antiestéticas manchas cutáneas.

La acción del sol
Las partes del cuerpo más expuestas a la acción de los rayos solares son la cara y las manos, durante todas las estaciones, y el pecho y la espalda durante los meses de verano. Los rayos solares actúan directamente sobre una enzima de la piel que regula la producción de melanina. Esta sustancia aporta color a la piel y la protege de los rayos del sol. Una exposición al sol excesiva reactiva a esta enzima con lo que se produce un alto nivel de melanina, lo que se conoce como hiperpigmentación. Este exceso de pigmentación acaba por localizarse en algunos puntos de la piel originando manchas oscuras.

Precauciones
A la hora de exponerse al sol y elegir un fotoprotector, es importante tomar en cuenta el tipo de piel que uno posee. Las células que están en la superficie de la piel producen una sustancia protectora llamada melanina. Si la piel es muy blanca, se obtiene una producción más reducida de melanina. Por ello, se debe cuidar más la exposición a las radiaciones ultravioletas.

Las precauciones fundamentales son:

1. Intente evitar en verano la exposición directa entre las 11 y las 15 horas.

2. Utilizar fotoprotectores adecuados que deben ser aplicados sobre la piel media hora antes de la exposición solar y deben renovarse cada dos horas.

3. Es importante que el fotoprotector sea efectivo ante el amplio espectro de radiaciones ultravioletas.

4. Debe tenerse especial cuidado durante el embarazo, ya que las lesiones de la piel existentes pueden acentuarse.

Tratamiento
Para atenuar las manchas cutáneas, se puede recurrir a la ayuda de cosméticos especializados que producen un efecto decolorante. Si no se es muy propenso a utilizar cosméticos, se puede recurrir a métodos naturales. La mejor forma de prevenir y tratar, si ya ha sido inevitable la aparición de manchas en la piel, es la ingestión de alimentos o productos que contengan vitamina C. Esta sustancia frena la producción de melanina y activa la exfoliación natural de las células muertas.

Otros remedios son los productos o extractos naturales

- Extracto de zumo de uva: rico en azúcares, contiene gran cantidad de ácidos frutales y vitaminas que actúan como exfoliantes, aclaradores y protectores.

- Extracto de camomila: atenúa el rebrote de nuevas manchas por la exposición diaria al sol.

- El limón: sirve para aclarar la piel. Se puede aplicar como si se tratase de una loción corporal se tratase y ayuda a cerrar los poros.

- El yogur: ayuda a rebajar la intensidad de las manchas de la piel, además de ser un buen regenerador para el cutis.

- Vinagre: blanqueador por excelencia, aunque debe usarse con moderación. Antes de aplicarse sobre la piel, debe ser rebajado con agua. De lo contrario, la irritación está asegurada.

Limpieza de cutis

Esta frase aúna en tres palabras las claves de una piel sana y bella. Una acción que requiere un mínimo esfuerzo, aunque haya que hacerlo cuando lo que realmente nos apetece es meternos en la cama a dormir.

Pero hay que llevarlo a cabo, no sólo para disfrutar de una piel envidiable en el presente sino para que en el futuro envejezca mejor y más tarde. Por supuesto que todas las pieles no son iguales y cada tipo requiere unos cuidados especiales. Por eso es imprescindible saber qué piel es la nuestra y cuidarla con lo que requiera. La belleza manda.

Existen dos tipos de limpieza: la de todos los días que la podemos hacer solas y la que debemos hacer periódicamente, en la que normalmente nos ayuda algún especialista, pero que sabiendo los pasos a seguir también nos las podemos arreglar en la soledad de nuestra casa.

Empezamos hablando de la limpieza que ha de ser el pan de cada día. Mucha gente opina que sólo hay que hacerla cuando previamente nos hemos maquillado, pero no es cierto, una piel que no se limpia antes del descanso del sueño siempre será una piel ajada. Porque aunque no la hayamos tapado con maquillaje al cabo de una jornada, en la piel se acumulan residuos propios, como puede ser el sudor o el sebo que expulsamos por los poros, o ajenos como la contaminación y las partículas de polvo que se van rezagando en nuestro cutis.

De manera que todas las noches es imprescindible que se repitan estos pasos, limpieza, tónico e hidratación. Estos tres pasos son innegables pero se pueden dar de muchas maneras. Actualmente existen muchos métodos diferentes y que ofrecen ciertas ventajas al tradicional agua y jabón de nuestras abuelas.

Lo recomendable es elegir tres productos acordes con nuestra piel, pero también existen situaciones en las que no tenemos tiempo ni lugar para desarrollar este proceso. Para estos casos es recomendable acudir a las famosas toallitas desmaquillantes que aúnan en un pañuelito todo lo necesario para liberar a nuestra piel de impurezas y ofrecerle el agua que requiera. Pero la lista no acaba aquí; hay cientos de productos que harán que la limpieza diaria sea más cómoda y efectiva, adaptándose a todos los gustos. Desde el agua limpiadora para las que piensan que es imprescindible sentir el frescor, hasta los productos naturales y las recetas caseras.

Pos-limpieza
Hay que tener en cuenta ciertos cuidados pos-limpieza que ayudarán a que la limpieza sea efectiva durante mucho tiempo. Es importante saber que después de este proceso agresivo, tu cutis está muy sensible y necesita recuperación. Para ello es conveniente que te relajes durante un par de horas y no hagas esfuerzos en ese periodo, para que tu piel pueda volver a su estado normal. Otro consejo es que no se toque, ya que los poros están abiertos, y continuarán así durante 24 horas con lo que cualquier partícula puede resultar peligrosa para tus poros y hacer infructuosa la limpieza a la que acabas de someterte. Como consecuencia, es importante que hasta transcurridas las 24 horas no te maquilles. Por último, decir que después de vaciar tus poros es interesante que te apliques una buena hidratación acorde con tu piel.

Los ojos. ¡Cambia tu mirada!

La cirugía de los ojos es compleja pero de resultados espectaculares porque aviva la mirada y la rejuvenece, cambia la expresión de la cara y le otorga una nueva vitalidad

Los ojos son, sin duda, los más apresurados en mostrar los signos del paso del tiempo: la piel de los párpados superiores cae y, con ellos, cae la cola de las cejas; las ojeras señalan con más ahínco su presencia y la zona periorbital se va poblando de arrugas, al tiempo que los músculos pierden tono.

Los ojos de mucha gente, sin embargo, fieles a la herencia de sus mayores, presentan problemas de bolsas en los párpados superiores e inferiores aun en plena juventud. Su complejidad muscular y epidérmica y su protagonismo en la riqueza expresiva del rostro determinan la complicación de las técnicas quirúrgicas empleadas.

Intervención
Cuando se trata de eliminar el exceso de piel en el párpado superior, el cirujano realiza una concienzuda exploración para saber con exactitud cuánta piel debe retirar y de dónde debe hacerlo. A continuación, retira la piel sobrante y consigue que la diminuta cicatriz sea invisible aprovechando el pliegue natural del párpado. En el estado del párpado inferior es determinante la cantidad de grasa que actúa como amortiguador del globo ocular. Hay veces que la presencia de hernias hace que la grasa abulte más. Para retirarla, se practica una incisión en el interior del párpado -con lo cual, la cicatriz es invisible- y se retiran estas bolsas. Si estos problemas, que no son consecuencia necesariamente de la edad, se asocian a signos de envejecimiento, hay que completar la operación con técnicas para tensar el canto del ojo, elevar ligeramente las cejas, barrer el contorno con láser para eliminar pequeñas arrugas, o con liftings de la parte superior del rostro.

Anestesia
Local más sedación. Es fundamental que estés tranquila, porque trabajar dentro del párpado exige una enorme meticulosidad.

Duración
Una hora y media más otra hora de observación. Después podrás ir a casa.

Postoperatorio
El objetivo prioritario es evitar infecciones o conjuntivitis.

Por lo demás, los puntos se retiran a los cuatro días y durante una semana más o menos puede haber edemas o pequeños moratones. Las gafas de sol y los cosméticos de camuflaje son imprescindibles.

Precio
Entre 20.000 y 600.000 ptas.

A los seis meses
Es el tiempo necesario para comprobar los resultados definitivos. A los seis meses, la paciente podrá disfrutar ya plenamente de su nueva mirada, más joven, más abierta y más limpia aunque estos signos comienzan a ser perceptibles a partir del segundo mes. El cirujano, por su parte, realiza exhaustivos controles al día siguiente de la intervención, a los cuatro días, a las dos semanas, al mes y a los seis meses. Y un consejo: atención a la hora de elegir cirujano. Todas las intervenciones requieren hacer oídos sordos a los cantos de sirena, pero quizás sea ésta la que requiere la elección más escrupulosa porque los ojos expresan una parte fundamental de lo que somos.

¡Al tostadero!

¿Quieres disfrutar del sol sin quemarte? Aquí tienes las claves para conseguir un bronceado bonito y duradero, sin jugarte la piel.

1. Broncéate poco a poco: Siempre puedes darte unas cuantas sesiones de rayos UVA (900 pts./sesión) antes de tomar el sol -los activadores solares de Arual (260 pts./sobre) duplicarán el resultado-. Así prepararás tu piel para que no se queme. Cuando vayas a la playa o a la piscina, recuerda que los primeros días de exposición son los más peligrosos, porque la piel no está habituada a la luz solar: No te quedes al sol más de 15 minutos los tres primeros días, y date una protección alta, un FPS 25.

2. Toma vitamina A: Atibórrate de frutas, hortalizas y verduras rojas -como el albaricoque, la zanahoria y la remolacha-, que estimulan la melanina. También puedes potenciar tu bronceado y proteger la piel con las cápsulas Arkosol (2.990 pts.), de Arkochim -en farmacias-. Empieza tomando dos al día, una semana antes de exponerte al sol.

3. Evita las horas prohibidas: Aprovecha entre las 12 del mediodía y las 3 de la tarde para dejar de tomar el sol, ya que son las horas más peligrosas para la piel.

4. Zonas protegidas: No olvides proteger las partes más delicadas, como los labios -utiliza el Block Lipstick de Piz Buin (590 pts.)-, los párpados, la nariz, las mejillas, el pecho y los hombros. Recuerda que cualquier protector solar debe aplicarse unos 20 minutos antes de comenzar a tomar el sol, y que hay que renovarlo cada hora; y si no es resistente al agua, también tras del baño.

5. ¡No pares! Combina la tumbona con paseos por la playa o la piscina, los efectos de los rayos ultravioleta son menos dañinos si estás en movimiento.

6. Ten cuidado: Algunos perfumes y medicamentos pueden provocar reacciones bajo el sol. Utiliza colonias sin alcohol y no tomes el sol si sigues una medicación.

7. Protege tus ojos: Ponte gafas de sol con cristales que filtren el 100% de la radiación ultravioleta, o bien gafitas protectoras -en The Body Shop, 525 pts.

8. Deporte con protección: Protégete siempre que hagas deporte bajo el sol, ya que los rayos incidirán durante largo rato en la piel; y el viento, la arena o el agua multiplicarán su acción. Elige cremas con un factor protector superior a 20 FPS -como Anthélios W Sport 30 FPS (2.595 pts.), de La Roche-Posay-. Navegar, jugar al tenis o correr por la playa podrían quemar tu piel.

9. Bebe mucho líquido:
Mientras tomas el sol, bebe mucha agua y zumos naturales -el de zanahoria te pondrá más morena-. Te ayudarán a prevenir la deshidratación.

10. Cuida tu pelo: Evita que se estropee con el sol: Aplica sprays y geles con pantenol o ceramidas y filtros para proteger el color -la Crème de Jour Protective, de Kérastase (2.020 pts. En peluquerías)-y cúbrete la cabeza con gorros o pañuelos.

Tus aliados

(1) Gelatina de Zanahoria, de Nivea (675 pts.). Proporciona un bronceado intensivo y es resistente al agua.
(2) Crema Solar Special Defense Sun Block SPF 25, de Clinique (2.900 pts.), sin aceites ni perfumes.
(3) Fluído Solar de Protección y Brillo, de Wella (1.560 pts.), con protector del color y aceite de aguacate para hidratar el cabello.
(4) Crema solar Anthélios S 40 SPF, de La Roche-Posay (2.210 pts. En farmacias). Una crema muy resistente al agua, para cara y cuerpo.
(5) Voile Protecteur, de Kérastase (2.020 pts.). Un spray con ceramida para proteger el pelo.
(6) Crema Solar en Spray 6 SPF, de Biotherm (3.150 pts.). Contiene extracto de placton y vitamina E. Es resistente al agua.

¿Quién necesita al sol?

Los autobronceadores se perfilan como una alternativa de lujo para las más precavidas. Así, podemos alcanzar el moreno sin necesidad de exponerse a los rayos del astro rey.

Desde hace una década la comunidad científica alerta a la sociedad sobre los estragos que los rayos solares están causando sobre la indefensa piel de los humanos. Y es que el astro rey ya no es quien era desde que el manto de ozono que nos protegía de su potencia va perdiendo grosor por momentos. El aumento de quemaduras, alergias y cánceres por exposición a los rayos solares muestra el rostro más perverso de esa fuente inagotable de vida y salud que cada día nos ilumina.

Qué diría Coco Channel, que puso de moda el moreno frente a siglos de una estética monopolizada por la palidez, si levantará la cabeza ante este sol de justicia... Las cabinas de rayos ultravioletas tampoco gozan de muy buena prensa y ante este vacío de poder en el reino de la "morenería", llegan como caídos del cielo los autobronceadores.

Cremas, leches y geles prometen el sueño dorado con el que muchas sueñan cuando la primavera aviva en el recuerdo la imagen del verano. Son la alternativa más segura frente a los efectos nocivos del sol y los mejores aliados de las pieles intolerantes. Permiten disfrutar del moreno durante todo el año, intensificar el tono adquirido por otros medios y dar una dorada oportunidad a las personas que no pueden o no quieren exponerse al astro rey.

Los autobronceadores actúan por oxidación. Cuando se aplica sobre la piel, ésta se oxida en contacto con el aire e imprime un tono marrón tostado a los aminoácidos de las capas más superficiales de la epidermis. Incluyen en su composición una molécula llamada dihidroxiacetona (DHA) que reacciona al contacto con las proteínas de la superficie cutánea para oscurecerlas. El color provocado por esta reacción tiene la capacidad de absorber parte de la luz ultravioleta lo que contribuye a proteger la piel del envejecimiento prematuro.

Lo último en autobronceadores
En España no han causado furor debido a la riqueza solar reinante, pero están ganando adeptos frente a la creciente concienciación de la agresividad del sol. Además, los primeros autobronceadores daban un tono muy anaranjado, dejaban manchas color calabaza sobre la piel y manchas eternas en la ropa -cuando no en la piel- y su olor no era muy agradable.

Pero la última generación supone una alternativa cosmética muy elaborada en la que se han se implicado investigadores de todo el mundo. Hoy actúan sin dejar huella y su efecto es bastante inmediato. Muchos incorporan hidratantes y algunos filtros solares frente a los rayos UVA/UVB e infrarrojos, así como antioxidantes que retrasan el envejecimiento de la piel. Las personas con pieles muy sensibles también tienen la posibilidad de lucir un moreno sin sol, ya que algunas marcas incorporan autobronceadores específicos para hacer frente este problema. También se ofrecen preparados para las distintas tonalidades cutáneas y otros exclusivamente para aplicar en el rostro.

Bocas con glamour

Los labios en rojo intenso que destacan sobre un rostro luminoso y natural. Este " look" ha triunfado en las pasarelas y a él se han apuntado las famosas más " chic" como Penélope Cruz o Julia Roberts.

Te ofrecemos las claves para que, como ellas, disfrutes sin complejos de tu boca. Se trata sin duda de un color agresivo, lleno de fuerza y fogosidad y por esto a veces somos reacias a pintarnos los labios rojos. Pero todo es cuestión de personalidad …

Esta temporada vuelve el rojo pasión. ¡Consigue el look de moda : una tez natural , una boca maquillada con el rojo más intenso y prepárate para triunfar!…

"Un rojo puro" luce bien en cualquier lugar del mundo, no importa cuál sea el tono de tu piel o el color de tu pelo. Para que el resultado final sea moderno y elegante te ayudarán estas pautas que te comentamos a continuación:

1. Aplica el color rojo en los labios requiere más atención que utilizar un simple brillo. Primero, exfolia tus labios mediante un suave masaje con un cepillo de dientes, para que queden más suaves y libres de pieles secas.
2. Prepara la piel de los labios hidratándola, y luego aplica una base de maquillaje líquida, extendiéndola bien con las yemas de los dedos o con la ayuda de una esponjita.

3. ¿Labios perfilados o sin perfilar? La mayoría de los maquilladores dicen que el perfilador de labios proporciona un look muy agresivo, pero muchos otros admiten que unos labios mal pintados o embadurnados echan a perder el impacto del color rojo. Un truco para fijar mejor el color del lápiz delineador es aplicar polvos traslúcidos en el contorno de los labios antes de perfilarlos.

4. Aplícate la barra de labios directamente. Utiliza una barra hidratante para que el color se mantenga durante más tiempo. Y olvídate de retocarte constantemente.

5. Los labios rojos son los más sexys. Para intensificar aún más el resultado, aplicar brillo encima de los mismos y si quieres aumentar la sensación de volumen, insiste con el brillo sólo en la parte central.

Después de estos pequeños trucos lucirás una boca sexy y llena de glamour, no te cortes un pelo y anímate con el rojo pasión.

Masaje Shiatsu para el pelo

Es un masaje que mejora la circulación y reduce la tensión, ideal para conseguir un cabello más sano y vigoroso.
Puede aplicarse con el pelo mojado, con la ayuda del champú, o en seco. Lo recomienda Beverly Cobella, estilista del cabello nominada para el premio British Hairderesser of the Year y directora creativa de la marca de champús h&s.

Hazlo así:

• Utiliza las yemas de los dedos para dibujar círculos en el cuero cabelludo. Comienza por la frente hasta la nuca.
• Después, con círculos cada vez más pequeños, baja hasta el cuello.
• Pon una mano en la frente, otra en el cuello y masajea hasta llegar a la coronilla con ambas.
• Empieza en la base del cuello y masajea hasta la parte más alta de la cabeza. Justo en la base del cuello hay un punto de presión que reduce tensiones. Prueba a presionar esa zona durante 10 segundos.

Una mascarilla para cada necesidad

Considerado uno de los cosméticos más antiguos que se conocen, la mascarilla tensa la piel, la regenera, la nutre y la revitaliza.

Sus efectos varían en función de la forma en que se aplique el producto, de su textura y de los principios activos que lo compongan.

Una de las ventajas más inmediatas de este cosmético es el relax que proporciona a la piel, ya que te obliga a estar inmóvil durante quince o veinte minutos. A lo largo de este tiempo, el cutis se libera de tensiones. Este efecto nunca se produce durante el día, sobre todo por lo que se refiere a la piel del rostro. Esta se halla en constante movimiento, como consecuencia de la gesticulación de la cara mientras se come o se habla.

La mascarilla, además, ayuda a compensar el tiempo de sueño perdido ya que borra las señales de fatiga y ofrece un respiro al cutis. Debido sobre todo a este reposo y a algunas sustancias calmantes y descongestivas que incluyen estos productos, se consigue uniformizar el tono de la piel, palideciéndolo y eliminando las hiperemias -congestión y enrojecimiento-.

Tipos de mascarillas
Respecto a las propiedades que se derivan de su textura, se distinguen tres tipos de mascarilla: las que se presentan en polvo y se secan, las plásticas y las cremosas.

Mascarillas de polvo
Suelen ser de caolín, arcilla, aceite y barro refinado o a base de cera y parafinas. A éstas se las denomina mascarillas limpiadoras, pues ayudan a purificar la piel al incluir un efecto de sauna facial que arrastra las impurezas. Es decir, nada más aplicarlas se siente calor y poco a poco, éste da paso a una sensación de frescor.

Por otro lado, al contraerse, tensan la piel. La mayoría de ellas incluye sustancias astringentes que eliminan el exceso de sebo. Por eso, aunque son adecuadas para cualquier tipo de piel, resultan especialmente útiles para aquellas que sufren un exceso de grasa -pieles grasas, mixtas y acnéicas- y que, por tanto, requieren mayor limpieza si se pretende evitar la aparición de granos. Aunque hay quien piensa que las mascarillas cierran el poro, sólo las que contienen sustancias astringentes tienen esta propiedad. Las demás suelen abrirlo.

Mascarillas plásticas
Si lo que se quiere es eliminar las células muertas de la superficie de la piel hay que recurrir a una mascarilla plástica, pues al retirarla de la dermis logra un efecto exfolianteNormalmente están hechas a base de granos de polietileno decantado y de granos micronizados.

La capa más profunda de la piel se compone de células muy activas que se dividen constantemente pasando a la epidermis, donde se van secando y muriendo. Estas mascarillas ayudarán a eliminar dichas células muertas, lo que permitirá mantener la piel suave y con un aspecto más saludable. Al cabo de veinte minutos de ser aplicada, se estira desde la parte inferior del rostro hacia arriba. Conviene evitar la zona situada alrededor de los ojos y, por supuesto, las cejas.

Mascarillas cremosas
Las mascarillas hidratantes no se secan y suelen presentarse en crema o en gel. Estas son las únicas que pueden utilizarse en el contorno de ojos, pero resultan menos eficaces que una buena crema hidratante. Contienen sustancias que se fijan sobre la superficie de la piel, conservando el nivel óptimo de humedad y formando una película protectora que detiene la evaporación.

Las sustancias que más se utilizan en ellas son el colágeno, las proteínas, vitaminas, magnesio, placenta, germen de trigo, aceites naturales hidratantes y algas. Sus efectos beneficiosos se perciben de forma inmediata. Se aplican directamente sobre la piel, se dejan actuar el tiempo indicado y se retiran con un algodón primero y con agua después. La frecuencia aconsejada es de una vez a la semana o dos, si la piel está muy seca.

Los "crecepelo"

Si te tienta el último look de las pasarelas, deja que la naturaleza o la técnica hagan crecer tu pelo hasta la cintura.

Coletas multicolores.
Moja el pelo y aplícale una crema grasa para nutrirlo y darle aspecto de mojado. Péinalo hacia atrás y divídelo en diferentes mechones en la parte superior (uno central y dos a cada lado). Ata cada uno de los cinco en la raíz con una goma de colores y, a medida que vas bajando, únelos con cuerdas también de colores. Si tienes el pelo largo, termina con una coleta; si no, puedes ponerte un postizo unido a la base, a la altura de la nuca, con gomas multicolores. Aplica un poco de spray en las puntas para dejar el pelo brillante.

Pelo rasta africano.
Alisa primero tu pelo natural con un toque de laca. A continuación enrolla un postizo de trenzas, con la forma de una minifalda de flecos, y recoge tu pelo y las trenzas desordenadamente, en una coleta alta mal hecha. Las trenzas de la parte alta de la cabeza se cruzan entre si, dejando caer algunas a los lados para crear un volumen desordenado. Para el toque final, ata algunas perlas grandes de colores aquí y allá.

Tela de araña.
Si no tienes una melena leonina, prueba con este peinado para sacarle partido al pelo corto. Peina bien el pelo hacia atrás con un poco de gel y haz unas seis rayas verticales (partiendo de la frente hacia la nuca), y cuatro horizontales (de oreja a oreja). Ata cada mechón con tela o cuerda, intentando mantener la misma distancia entre unos y otros. A partir de la nuca deja el pelo suelto o haz unas trenzas muy finas. Pinta las raíces de blanco para resaltarlas.

Estilo mexicano.
Haz una raya en medio y aplasta el pelo con un poco de gel. En la parte delantera adhiere unos mechones postizos. Con ellos y un poco de pelo propio, haz un par de trenzas a los lados y deshazlas al cabo de un tiempo, cuando pelo esté ondulado. Con el resto de tu cabello haz una trenza trasera y rodea con ella la trenza postiza, previamente sujeta a la base del pelo. Unos aros fluorescentes, sujetados con horquillas o cosidos, completan este look.

Trenzas de raíz.
Moja el pelo con un gel para manejarlo mejor. Divídelo en cinco filas y haz una trenza de espiga con cada uno de los mechones a lo largo de la cabeza. Si tu pelo no es muy largo, engancha con horquillas mechones de pelo postizo a las puntas de las trenzas. Si tienes una melena larga, deja el pelo suelto a partir de la nuca y alísalo con unas pinzas calientes. Para resaltar las filas, pinta la raíz de blanco.

Antes de entrenar...¡come bien!

Seguro que, después del parón de Navidad, vuelves al gimnasio o a los entrenamientos para estar en forma, ¿verdad?. Antes de que lo hagas, es importante que tengas en mente unos consejos que queremos darte.

Algunas personas piensan que es importante presentarse al entrenamiento estando bien nutridos y por lo tanto, poco antes de la sesión toman barritas energéticas, terrones de azúcar y hasta panecillos.

Si es un error llegar al entrenamiento en ayunas de varias horas, lo es también llegar con la digestión en curso: se pueden tener, en efecto, problemas de estómago (pesadez, nauseas o vómitos) o también molestias generales (mareos, pérdida de las fuerzas), especialmente si el entrenamiento es fuerte.

Las comidas principales, por tanto, deben ser distantes de algunas horas del inicio de la sesión (por lo que respecta a la duración mínima de este intervalo en cualquier caso, son diferentes entre uno y otro individuo, pero normalmente es mejor que sea de al menos dos horas y media); es conveniente poner atención también a su composición.

Se debe escoger atentamente lo que hay que consumir en el desayuno cuando se practica deporte por la mañana y la composición de la merienda si se entrena antes de cenar. Si la sesión es por la noche, valen para la cena los mismos consejos que se dan para la comida cuando la sesión es a primeras horas de la tarde.

La comida que precede el entrenamiento
Debe estar compuesta de fibras fácilmente digeribles. Quedan excluidas las grasas: ya que estas de por sí necesitan mayor tiempo para su digestión y, además, alargan el tiempo de permanencia a los alimentos que son mezclados con ellas. Debemos eliminar los siguientes alimentos antes de entrenar:

· las grasas fritas y cocidas por mucho tiempo;
· los fiambres;
· las carnes grasas;
· los guisos;
· de las grasas verdaderas (mantequilla, margarina, aceite) se permite una cantidad mínima, dando la preferencia al aceite de oliva extra virgen crudo.

También la cantidad total de alimentos debe ser modesta. Sobre todo si se debe tener la sesión en un breve intervalo de tiempo, es preferible consumir un sólo plato, o sea, solamente el segundo (por ejemplo de carne muy magra, de jamón serrano al que se le habrá quitado previamente la grasa, de quesos mixtos) o, mejor aún, solamente el primero (pasta o arroz blanco, con aceite y queso, o también con tomate fresco). Antes o después se puede también tomar un plato de verduras crudas o cocidas.

El desayuno
Si el entrenamiento tiene lugar en la primera parte de la mañana, es conveniente que el desayuno no comprenda café con leche ya que necesita mucho tiempo para la digestión. Es preferible que esté constituido por:

· una rebanada de pan o tostada con mermelada;
· una bebida a escoger entre té, café, o leche descremada;
· yogures naturales.

La merienda
Si el entrenamiento tiene lugar al final de la tarde, una hora y media antes se puede tomar la merienda constituida por:

· fruta fresca (que en cambio es preferible no consumir al final de la comida cuando el entrenamiento sea a primeras horas de la tarde);
· o también un poco de pan con mermelada o miel;
· una barrita específica para los atletas.

En la hora que precede al entrenamiento
Se debe evitar tomar bebidas o alimentos con mucha sacarosa (el azúcar normal de cocina o bar, blanco o marrón): se arriesga el sufrir una bajada de glicemia (o sea la tasa de glucosa en la sangre), con sensaciones de debilidad general y de músculos vacíos. Por lo tanto va absolutamente excluida la costumbre, que existía en el pasado y que alguno conserva todavía hoy, de tomar un puñado de terrones de azúcar antes del entrenamiento: todo lo más se pueden consumir tabletas de fructosa, un azúcar que no provoca bajada de la glicemia

El colesterol

Una alimentación rica en grasas, el sedentarismo, el tabaco, el estrés, ... Todos éstos son factores que contribuyen a aumentar el riesgo de padecer enfermedades coronarias.
Un factor preocupante de nuestra salud
El colesterol es una sustancia que, normalmente, se encuentra en la sangre de todas las personas, tal como muchas otras (proteínas, glucosa, urea, etc.), pero si aumenta su concentración existe el peligro de que contribuya a dificultar la circulación de la sangre, y, a la larga, producir enfermedades vasculares graves.

En relación con este problema encontramos, en sangre, dos tipos de colesterol: LDL (lipoproteínas de bajo peso molecular) y HDL (lipoproteínas de alto peso molecular).

El LDL-colesterol, es popularmente llamado "colesterol malo", ya que se deposita en la pared de sus arterias, pudiendo causar obstrucción. Por lo tanto, cuanto mayor es el nivel de LDL- colesterol en sangre, mayor es el riesgo de enfermedad arterial coronaria. En contraste, el HDL-colesterol, algunas veces llamado "colesterol bueno", ayuda a su cuerpo a evitar la obstrucción arterial.

Así, debemos intentar tener niveles de HDL-colesterol elevados junto a valores bajos de LDL -colesterol.

¿Qué podemos hacer para disminuir el nivel de colesterol en sangre?
En primer lugar, hay que consumir alimentos con bajo contenido en grasas saturadas. En los alimentos que contienen grasas (lípidos), éstas pueden presentarse en dos formas: saturada y no saturada. Las grasas saturadas elevan su colesterol más que cualquier otro alimento. Se encuentran en alimentos de origen animal, como son algunos cortes de carnes rojas, aves con piel, leche entera y sus derivados.

El mejor método para reducir el colesterol es escoger alimentos con escaso contenido en grasas saturadas. Una forma de hacerlo es elegir frutas, vegetales y granos ricos en fibras y con escaso contenido graso.

También es conveniente ingerir alimentos ricos en glúcidos complejos y fibras. Los alimentos ricos en almidones y fibras son excelentes sustitutos de las dietas con elevado contenido en grasas saturadas. En este grupo incluimos harinas, cereales, granos, frutas y vegetales, todos ellos con muy bajo contenido de grasas saturadas y colesterol, además ricos en vitaminas y minerales.

Y, cómo no, el ejercicio ayuda a disminuir el nivel de "colesterol malo" (LDL) y elevar el "colesterol bueno" (HDL). Mantenerse activa también te ayudará a perder peso, disminuirá tu presión arterial, mejorará tu acondicionamiento cardiovascular y disminuirá el estrés.

Comprando comida sana
Debes intentar aumentar el contenido de vegetales y disminuir los alimentos grasos de la comida diaria. Y en cuanto al pescado, éste es rico en ácidos grasos monoinsaturados y es un alimento que ayuda a regular el colesterol plasmático y previene la arteriosclerosis.

Son preferibles los pescados azules, ya que son ricos en ácidos grasos omega-3. También alimentos sanos los pescados blancos, siendo recomendable que comas pescado al menos dos veces a la semana.

La leche entera y sus derivados (mantequilla, yogur y quesos) son ricos en grasas saturadas. Por ello, es preferible comprar la leche y sus derivados desnatados. Como solución intermedia están los productos semidesnatados.

La clara de huevo es rica en proteínas y pobre en grasas y colesterol, por lo que puede consumirse con libertad. La carne es rica en grasas saturadas, por lo que debería evitarse. Este hecho es especialmente cierto para la carne roja, carne de cerdo con grasa y la carne de cordero. Si compras carne, ésta debería ser magra de ternera, lomo de cerdo o carne de conejo. No debería comerse carne más de dos veces a la semana y, a ser posible, consumir filetes pequeños y completar el resto del plato con verduras, ensalada y patatas.